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2015-07-07 12:22:54 +08:00

回复了 applelove 创建的主题 › 健身 › 男生 130 斤，跑步+练腹肌后怎么腰越来越细了，变得跟女生的腰差不多了，这正常吗？

http://ww1.sinaimg.cn/large/6529b52egw1etu3d2mq6tj20gr0a4mzo.jpg

这是六月份的锻炼记录，我以前可是个很堕落的人啊，自从跑步后，精神明显感觉好了，睡觉也有质量了，有时候连中午觉都可以不睡精力充沛，跑步还是很有好处的

2015-07-07 11:52:09 +08:00

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@tees 差不多啊，我都是8,9点去跑的，去早了操场好多人，都跑不开。晚上12点睡觉，我觉得还好吧。

2015-07-07 11:50:34 +08:00

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@soolby 跑步也会让肩背越来越宽？？？

@peartail 真的谢谢你，好有用的建议，我身高也不高，171cm。我其实还是有点小肚子的，腹肌轮廓有，也不明显，这还是在练了six packs之后

昨天下了一个俯卧撑的app监控练习，看来还要在弄一个深蹲的app，runtastic家连这个练习都有，不要笑我，我觉得用app辅助指导还是有帮助的

然后在吃方面给点建议吧，我现在经常在外面吃，吃肉是可以，但外面的肉安全吗？自己做又没有那么多时间，每天下班都累成狗了

@azplj 有氧也会掉肌肉的啊？？白天碳水是哪些？我现在晚上都是特仑苏的低脂奶，或者椰汁，这应该没问题吧？？

2015-07-07 09:29:17 +08:00

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@Jimrussell 能不能具体指导指导？难道要买蛋白粉来吃了？

我这里离健身房很远，有没有在家就可以实现的重量训练？？

2015-07-06 22:27:01 +08:00

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@kn007 你有注册six packs账号吗？可以加好友哦

@243205964 敢问如何锻炼，请指教啊

@Paranoid 看起来已经强度很大了呀，，你现在练成什么效果了？？？

2015-07-06 20:13:12 +08:00

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@fo2w 什么意思？选错参照物？

@Paranoid 敢问怎么增加啊？都是在外面吃饭的

2015-07-06 19:04:14 +08:00

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装了runtastic run，根据它上面的计划在跑

话说有没有人在用runtastic的，可以加好友啊------我的账号： lei zhang