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2019-11-06 10:39:33 +08:00

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@Sor 坚持了快两周了

2019-11-05 12:11:23 +08:00

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@leesarch 我先把我的左旋肉碱

2019-11-05 11:27:02 +08:00

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@Peikon 喝粥不管用的，还是要结合运动+节食，但是节食不能太过分。不然很容易反弹。

2019-11-05 10:54:31 +08:00

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@fengci 看了一下奥利司他主要是抑制不吸收脂肪，这样可以吃脂肪较多的食物。但是会导致放屁崩油的问题。。。

2019-11-05 10:47:36 +08:00

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@rockdodos 我现在上下班都是骑自行车，骑自行车的时候会让自己故意骑快一些。然后多出汗

2019-11-05 10:45:46 +08:00

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@biantaoGG 这个建议总结的很好，学习了。我基本上一周跑 5 次左右，每次都是在 45 分钟+，不是跑跑停停那种。吃左旋肉碱的目的是帮助脂肪燃烧，当然。左旋肉碱吃了后，一个小时以后才会有效果。能明显减少运动的疲劳感，这个我是亲身体验。接下来就是保证心率在 150 左右了，一般慢跑就可以达到。按照 keep 上面的就可以。

2019-11-05 10:42:20 +08:00

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@delectate 牛 B 啊 15 公里+跑这么快，可以了。

2019-11-04 18:44:03 +08:00

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@itheima 运动 30 分钟以上才会燃烧脂肪，你这个时间太短了。

2019-11-04 17:58:13 +08:00

回复了 yndsht 创建的主题 › 问与答 › 电子烟跟纸质香烟那个危害大

只要不抽烟就没问题

2019-11-04 17:50:40 +08:00

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@jobscolin 我想一个月瘦 10 斤。。至少一周要瘦两斤把，不然感觉对不起自己那样。