Mood Tracker

释义 Definition

“情绪追踪器；情绪记录工具”：用来定期记录自己的情绪状态（如开心、焦虑、低落等）、强度、触发因素与相关事件的工具或方法，常见形式包括手机应用、表格、手账或量表。也可泛指“用于追踪情绪变化的功能/系统”。

发音 Pronunciation (IPA)

/muːd ˈtrækər/

例句 Examples

I use a mood tracker to record how I feel every day.
我用情绪追踪器记录自己每天的感受。

After a few weeks, the mood tracker showed that poor sleep often led to irritability, so she changed her bedtime routine.
几周后，情绪追踪记录显示睡眠不足常常会引发烦躁，于是她调整了睡前作息。

词源 Etymology

mood 源自古英语 mōd，原意与“心境、精神状态、勇气/意志”相关，后来意义集中到“情绪/心情”。tracker 来自 track（追踪、轨迹）+ -er（做某事的人/物），表示“用来追踪的工具/追踪者”。合起来 mood tracker 就是“追踪心情变化的工具”。

相关词 Related Words

• Mood
• Emotion
• Feeling
• Journal
• Diary
• Log
• Tracker
• Mindfulness
• Well-being
• Self-care

文学与作品 Literary Works

该短语较偏当代心理健康与自我管理语境，经典文学中不常见；但“情绪记录/监测（mood monitoring / mood log）”这一做法常出现在一些有影响力的心理学与自助类著作中，例如：

• Mind Over Mood（Greenberger & Padesky）——常用练习包含情绪监测/记录表（mood monitoring）。
• The Feeling Good Handbook（David D. Burns）——介绍用记录表追踪情绪与自动化想法的认知行为技巧。
• The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook（McKay 等）——包含用于追踪情绪与行为模式的练习记录。