Graded Exposure

定义 Definition

分级暴露：一种常用于认知行为疗法（CBT）的干预方法，把引发焦虑/恐惧的情境按难度从低到高排列，循序渐进地接触与练习，以降低回避、促进习惯化与自我效能。（也常被视为“暴露疗法”的一种实施方式。）

发音 Pronunciation

/ˌɡreɪdɪd ɪkˈspoʊʒər/
/ˌɡreɪdɪd ɪkˈspəʊʒə/

例句 Examples

I used graded exposure to feel less anxious on the subway.
我用分级暴露的方法，让自己在地铁上不那么焦虑。

With a therapist, she built a fear ladder and practiced graded exposure to social situations until the panic symptoms eased.
在治疗师的帮助下，她建立了恐惧阶梯，并对社交情境进行分级暴露练习，直到惊恐症状缓解。

词源 Etymology

graded 来自 grade（“分级、等级”），表示“按等级/难度划分的”；exposure 来自 expose（“暴露、使接触”），原意与“使某人/某物处于外界影响之下”相关。合起来强调“按步骤、分层次地进行接触（暴露）”。

相关词 Related Words

• Exposure Therapy
• Systematic Desensitization
• Habituation
• Fear Hierarchy
• CBT
• Avoidance

文学与著作 Literary Works

• Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond（Judith S. Beck）
• Mastery of Your Anxiety and Worry（Michelle G. Craske & David H. Barlow）
• The Anxiety and Phobia Workbook（Edmund J. Bourne）
• Treatments That Work 系列丛书中的多本CBT治疗手册（Oxford University Press）