“恐惧层级”（也常译作“恐惧等级表”）：在心理治疗（尤其是认知行为疗法 CBT）中，把引发焦虑/恐惧的情境按从“最不害怕”到“最害怕”排列成清单，用于逐步暴露练习（graded exposure），帮助降低回避与焦虑反应。
/fɪr ˈhaɪəˌrɑːrki/
I made a fear hierarchy for speaking in class.
我为课堂发言做了一份恐惧层级表。
Using a fear hierarchy, the therapist helped her move from making phone calls to giving a short public talk without avoiding the situation.
通过恐惧层级，治疗师帮助她从打电话逐步过渡到做简短的公开发言，并且不再回避这些情境。
fear 意为“恐惧”；hierarchy 来自希腊语 hierarkhia（原指“神职等级/层级结构”，hieros“神圣的” + arkhēs“统治/领导”）。在现代心理学语境中，fear hierarchy 借用“层级”的概念，把恐惧按强度排序，便于循序渐进地训练与适应。
Select Language