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hoko1814
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早睡早起 远不如 晚睡晚起 上午工作的精神好

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  •   hoko1814 · 2023-05-05 10:59:46 +08:00 · 3955 次点击
    这是一个创建于 566 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在睡够了 5 个半小时的样子就会自然醒,比如 12 点睡 5 点半醒、11 点睡 4 点半醒(真就这么夸张),然后睡不着,强行睡回笼觉又总做梦睡眠质量不高,到上午上班的时候又打瞌睡,所以现在很怀念以前一觉睡到中午 12 点的感觉。

    已经放弃这种所谓的健康的“早睡早起”习惯,改成了“晚睡晚起”:凌晨 2 点睡甚至 3 点睡,很困很困的状态下入睡,睡眠质量超高,不做梦,7 点 45 的样子醒,然后去上班,上午工作精神头不错,中午再睡够 100 分钟,起床后恍如隔日,养足精神下午上班也 OK 。

    长此以往,又担心晚睡影响身体健康…… 不知彦祖们有无此烦恼,有何建议
    35 条回复    2023-05-06 21:41:55 +08:00
    wxw752
        1
    wxw752  
       2023-05-05 11:02:11 +08:00   ❤️ 2
    没有建议,我的体验正好是相反的,可能每个人都有适合自己的生物钟。
    iold
        2
    iold  
       2023-05-05 11:02:13 +08:00   ❤️ 1
    建议适当运动运动就会好了,我疫情阳了以后天天 4 点醒了睡不着,持续到今年 3 月,运动一周后症状消失。
    gtexpanse
        3
    gtexpanse  
       2023-05-05 11:03:12 +08:00
    凌晨睡 7 点 45 起属于晚睡早起吧,我还以为你说的晚睡晚起是生物钟颠倒呢
    OutOfMemery
        4
    OutOfMemery  
       2023-05-05 11:05:08 +08:00
    晚睡晚起,就没有上午了。。。。。你说的 7 点 45 起,这个不能叫晚起吧,九点十点才能叫晚起。
    luoyebuyu
        5
    luoyebuyu  
       2023-05-05 11:05:27 +08:00 via Android
    这个看个人吧
    hoko1814
        6
    hoko1814  
    OP
       2023-05-05 11:06:49 +08:00   ❤️ 1
    @wxw752 我的感觉是这样,早睡早起,起床的时间和上班的时间中间还隔几个小时,所以到上班的时候又犯困了,晚起的话和上班的时间几乎是挨着的,所以不会太犯困。
    hoko1814
        7
    hoko1814  
    OP
       2023-05-05 11:08:32 +08:00
    @iold 运动是指晚上睡前运动还是早上起床后运动?早上起床后运动的话,我试过不行,上午工作会更犯困
    hoko1814
        8
    hoko1814  
    OP
       2023-05-05 11:09:04 +08:00
    @gtexpanse 对我来说是晚起了。。😭
    catch
        9
    catch  
       2023-05-05 11:09:10 +08:00 via Android
    睡眠时间起码要 8h 吧
    hoko1814
        10
    hoko1814  
    OP
       2023-05-05 11:13:43 +08:00
    @catch 我中午可以睡够 1 个半小时,所以一天加起来是能睡到 7 小时的。
    iold
        11
    iold  
       2023-05-05 11:20:19 +08:00
    @hoko1814 #7 我是睡前,运动完洗澡睡觉。
    hyshuang2006
        12
    hyshuang2006  
       2023-05-05 11:32:30 +08:00
    我倒觉得身体有固定的时间表,至少有 6 小时休息(固定时间休息),保持晒晒太阳,够了。

    那些鼓吹早睡早起,估计是远古农耕时代的习惯,早点起来下地没有那么晒。
    wxw752
        13
    wxw752  
       2023-05-05 11:36:47 +08:00
    @hoko1814 #6 可能你没有通勤压力吧
    likunyan
        14
    likunyan  
       2023-05-05 11:41:11 +08:00
    对。睡眠时间够或者质量够就行,然后要规律。
    chrosing
        15
    chrosing  
       2023-05-05 12:35:39 +08:00
    其实没有早睡早起这个概念的 我也不知道从哪里天天听到这个。其实每个人都有自己的生物钟, 只要睡眠质量好, 然后规律 自己感受不到疲惫就行 , 听说爱因斯坦每天睡一到三个小时? 我每天 2 点睡 8 点醒 中午休息 30 分钟 一天都精神
    potatowish
        16
    potatowish  
       2023-05-05 12:45:43 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    早睡早起和吃早饭的习惯一样来自于农耕时代,和健康没半毛钱关系,选择适合你的生物钟模式
    456789
        17
    456789  
       2023-05-05 12:55:17 +08:00
    我之前是晚睡晚起,晚起后洗澡一天特爽,最近找了个远点的工作早睡早起不大适应,今天花了 60 左右打车体验了下晚起是爽的,在想要不要这工作不干了
    kldd529
        18
    kldd529  
       2023-05-05 13:36:43 +08:00   ❤️ 2
    可以看下这本《我们为什么要睡觉》
    “有一部分人睡眠时间就是与众不同,这不是意识缺陷,而是基因宿命”
    emmal
        19
    emmal  
       2023-05-05 14:06:08 +08:00 via iPhone
    自从干了副业,晚睡早起
    dev436
        20
    dev436  
       2023-05-05 14:07:26 +08:00
    两三点睡五六个小时,这种作息差不多十来年了,精力和体制好过周围绝大部分人。个体仅供参考。
    libasten
        21
    libasten  
       2023-05-05 14:33:47 +08:00
    看个人吧,我早些年有两三年是这样的,经常凌晨 3 店睡,中午补 2 小时午觉,后来头顶头发掉了很多,当然,也不知道和我的熬夜有关系。
    现在年龄大了,基本上想熬到两三点也难了,过了 11 点就困的不行。
    YSMAN
        22
    YSMAN  
       2023-05-05 14:39:28 +08:00
    12 点睡 7 点起
    buyan3303
        23
    buyan3303  
       2023-05-05 14:41:47 +08:00
    早睡 可能半夜十二点让你醒了。我试过 8 点左右睡,结果凌晨 1 点,人特别精神。
    ChrisFreeMan
        24
    ChrisFreeMan  
       2023-05-05 14:52:57 +08:00
    如果想要早睡,要一点点的挪动你的生物钟才能真正达到,因为你的脑袋需要适应期,与其一下子提前 1 个小时入睡,不如每天往前挪 15 分钟,当然如果入睡环境太吵就无解了。
    zfy941
        25
    zfy941  
       2023-05-05 15:17:06 +08:00
    早睡晚起
    deorth
        26
    deorth  
       2023-05-05 16:52:07 +08:00 via Android
    我刷记录全靠早起打游戏
    Janji
        27
    Janji  
       2023-05-05 17:20:04 +08:00
    去健身、第二天累得起床跟打仗一样
    1002xin
        28
    1002xin  
       2023-05-05 18:04:00 +08:00
    我理解的晚睡晚起,凌晨 3-4 点睡,中午 11-12 点起床,这样确实很舒服,但是 2 点睡 7 点起,骨灰盒子长方体
    zmysna
        29
    zmysna  
       2023-05-06 11:41:47 +08:00
    我一天睡 7 个小时以为算少的了,每天都昏昏沉沉,最近在找保健品,买了鱼油和护肝片
    gogf
        30
    gogf  
       2023-05-06 15:13:41 +08:00
    从高中毕业后,再也没有午觉睡醒恍如隔日的感觉了,羡慕
    hoko1814
        31
    hoko1814  
    OP
       2023-05-06 17:06:39 +08:00
    @buyan3303 和我一样,睡早了凌晨起来也很精神。
    hoko1814
        32
    hoko1814  
    OP
       2023-05-06 17:08:30 +08:00
    @gogf 很容易,试试 3 点睡 8 点醒,午觉就有这种恍如隔日的感觉了,我每天如此。
    jack1998
        33
    jack1998  
       2023-05-06 17:57:47 +08:00
    超过 12 点就睡不着了.....只能早睡,和楼主睡眠时间差不多(大概 4 ~ 6 小时),早 6 点左右准时醒,唉,毕业 2 年了睡眠极差
    hoko1814
        34
    hoko1814  
    OP
       2023-05-06 18:19:57 +08:00
    @jack1998 我睡眠还好,睡眠质量很高,晚上看似睡的不多,但实际午觉可以补。主要就是担心晚睡会不会影响健康的问题。
    TellMeWHY
        35
    TellMeWHY  
       2023-05-06 21:41:55 +08:00
    @hoko1814
    不用担心,人类其实是可以“多相睡眠”的(达芬奇睡眠法),即每天按 4 小时分成 6 个时段,每 4 小时只睡 20 分钟,一天加起来睡 2 小时,人也不会有事
    有一个贴吧,叫做多相睡眠吧,有不怕死的大神持续这种睡法 1 年以上,据说没有死。
    给你这部《多相睡眠百科全书》宝典,练不练你看着办( 24 小时停止下载):
    https://t.wss.ink/f/b586g7vylc3
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