1
wxw752 2023-05-05 11:02:11 +08:00 2
没有建议,我的体验正好是相反的,可能每个人都有适合自己的生物钟。
|
2
iold 2023-05-05 11:02:13 +08:00 1
建议适当运动运动就会好了,我疫情阳了以后天天 4 点醒了睡不着,持续到今年 3 月,运动一周后症状消失。
|
3
gtexpanse 2023-05-05 11:03:12 +08:00
凌晨睡 7 点 45 起属于晚睡早起吧,我还以为你说的晚睡晚起是生物钟颠倒呢
|
4
OutOfMemery 2023-05-05 11:05:08 +08:00
晚睡晚起,就没有上午了。。。。。你说的 7 点 45 起,这个不能叫晚起吧,九点十点才能叫晚起。
|
5
luoyebuyu 2023-05-05 11:05:27 +08:00 via Android
这个看个人吧
|
6
hoko1814 OP @wxw752 我的感觉是这样,早睡早起,起床的时间和上班的时间中间还隔几个小时,所以到上班的时候又犯困了,晚起的话和上班的时间几乎是挨着的,所以不会太犯困。
|
9
catch 2023-05-05 11:09:10 +08:00 via Android
睡眠时间起码要 8h 吧
|
12
hyshuang2006 2023-05-05 11:32:30 +08:00
我倒觉得身体有固定的时间表,至少有 6 小时休息(固定时间休息),保持晒晒太阳,够了。
那些鼓吹早睡早起,估计是远古农耕时代的习惯,早点起来下地没有那么晒。 |
14
likunyan 2023-05-05 11:41:11 +08:00
对。睡眠时间够或者质量够就行,然后要规律。
|
15
chrosing 2023-05-05 12:35:39 +08:00
其实没有早睡早起这个概念的 我也不知道从哪里天天听到这个。其实每个人都有自己的生物钟, 只要睡眠质量好, 然后规律 自己感受不到疲惫就行 , 听说爱因斯坦每天睡一到三个小时? 我每天 2 点睡 8 点醒 中午休息 30 分钟 一天都精神
|
16
potatowish 2023-05-05 12:45:43 +08:00 via iPhone 1
早睡早起和吃早饭的习惯一样来自于农耕时代,和健康没半毛钱关系,选择适合你的生物钟模式
|
17
456789 2023-05-05 12:55:17 +08:00
我之前是晚睡晚起,晚起后洗澡一天特爽,最近找了个远点的工作早睡早起不大适应,今天花了 60 左右打车体验了下晚起是爽的,在想要不要这工作不干了
|
18
kldd529 2023-05-05 13:36:43 +08:00 2
可以看下这本《我们为什么要睡觉》
“有一部分人睡眠时间就是与众不同,这不是意识缺陷,而是基因宿命” |
19
emmal 2023-05-05 14:06:08 +08:00 via iPhone
自从干了副业,晚睡早起
|
20
dev436 2023-05-05 14:07:26 +08:00
两三点睡五六个小时,这种作息差不多十来年了,精力和体制好过周围绝大部分人。个体仅供参考。
|
21
libasten 2023-05-05 14:33:47 +08:00
看个人吧,我早些年有两三年是这样的,经常凌晨 3 店睡,中午补 2 小时午觉,后来头顶头发掉了很多,当然,也不知道和我的熬夜有关系。
现在年龄大了,基本上想熬到两三点也难了,过了 11 点就困的不行。 |
22
YSMAN 2023-05-05 14:39:28 +08:00
12 点睡 7 点起
|
23
buyan3303 2023-05-05 14:41:47 +08:00
早睡 可能半夜十二点让你醒了。我试过 8 点左右睡,结果凌晨 1 点,人特别精神。
|
24
ChrisFreeMan 2023-05-05 14:52:57 +08:00
如果想要早睡,要一点点的挪动你的生物钟才能真正达到,因为你的脑袋需要适应期,与其一下子提前 1 个小时入睡,不如每天往前挪 15 分钟,当然如果入睡环境太吵就无解了。
|
25
zfy941 2023-05-05 15:17:06 +08:00
早睡晚起
|
26
deorth 2023-05-05 16:52:07 +08:00 via Android
我刷记录全靠早起打游戏
|
27
Janji 2023-05-05 17:20:04 +08:00
去健身、第二天累得起床跟打仗一样
|
28
1002xin 2023-05-05 18:04:00 +08:00
我理解的晚睡晚起,凌晨 3-4 点睡,中午 11-12 点起床,这样确实很舒服,但是 2 点睡 7 点起,骨灰盒子长方体
|
29
zmysna 2023-05-06 11:41:47 +08:00
我一天睡 7 个小时以为算少的了,每天都昏昏沉沉,最近在找保健品,买了鱼油和护肝片
|
30
gogf 2023-05-06 15:13:41 +08:00
从高中毕业后,再也没有午觉睡醒恍如隔日的感觉了,羡慕
|
33
jack1998 2023-05-06 17:57:47 +08:00
超过 12 点就睡不着了.....只能早睡,和楼主睡眠时间差不多(大概 4 ~ 6 小时),早 6 点左右准时醒,唉,毕业 2 年了睡眠极差
|
34
hoko1814 OP @jack1998 我睡眠还好,睡眠质量很高,晚上看似睡的不多,但实际午觉可以补。主要就是担心晚睡会不会影响健康的问题。
|
35
TellMeWHY 2023-05-06 21:41:55 +08:00
@hoko1814
不用担心,人类其实是可以“多相睡眠”的(达芬奇睡眠法),即每天按 4 小时分成 6 个时段,每 4 小时只睡 20 分钟,一天加起来睡 2 小时,人也不会有事 有一个贴吧,叫做多相睡眠吧,有不怕死的大神持续这种睡法 1 年以上,据说没有死。 给你这部《多相睡眠百科全书》宝典,练不练你看着办( 24 小时停止下载): https://t.wss.ink/f/b586g7vylc3 |