站在 2023 年的开始,回望 2022 年的跑步。
今年,我换了个新的示意图,来展示一年的跑步。图中用一个类似于表盘的圆盘表示 12 个月,从中间发散出来的每一条放射线段,都代表跑步的每一天。线条的长度和颜色则代表当日跑步的距离,越长的线段代表当日跑的距离越长。我今年跑的最长距离,是在 7 月底用了两个小时跑了 26.8 公里。
今年又是个全勤年。至此,我连续跑步的天数,已经累计到了 1038 天。
2020 年里:
- 我在 365 天里,共跑了 369 次。其中有四天是一天里跑了两次。
- 我的累计奔跑时间为约 211 小时,等于 1 万 2 千 656 分钟。
- 我的累计里程为 2525 公里。比去年多跑了 600 多公里,应该是历年之最了,但与 2017 年的跑量相差不多。
- 赤脚跑步天次为 299 ,比去年少了。没有赤脚跑的原因大概有四个:年初时脚冻伤了,年末时不知是新冠还是流感引起感冒和畏寒的症状,地面因冻雨而结冰,和地面太多砂石不适合赤脚。
- 晨跑 265 次,基本都是空腹跑步。
内容未完,继续阅读请移步原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2023/01/01/Review-2022-running/
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newbieRenew 2023-01-03 13:07:09 +08:00 via iPhone
对数据不感兴趣,身体健康状态变化大吗?
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muooOOO 2023-01-03 13:47:18 +08:00
好奇时怎么做到不受伤的。我隔天跑感觉很难恢复过来,特别是跑完长距离时。
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walkbox 2023-01-03 13:58:08 +08:00
赤脚跑? 为什么 ?
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agood 2023-01-03 14:24:09 +08:00
@muooOOO #2 不受伤还是比较容易做到,开始跑的时候肌肉酸痛是正常的,只要坚持正确的跑步姿势,不要突然增加太多,循序渐进有 1 个月左右就不会再疼了
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agood 2023-01-03 14:26:24 +08:00
我最担心的是雾霾天气,如果是重度污染的天气怎么跑?
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conge OP @newbieRenew #1
好问题, 我本人有一种先天遗传病,叫做 Familial Chylomicronemia Syndrome ,它会诱发胰腺炎。 我跑步,一定程度上就是为了不得胰腺炎。得了胰腺炎,是绝没法跑步的。 跑步之前,大概每年都至少得犯一次。跑步之后,发病频率大大降低。 我跑步的每一天,都是没有被胰腺炎击倒的一天。 |
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newbieRenew 2023-01-03 15:27:35 +08:00
@conge 挺好的,坚持锻炼,拥有健康的身体比啥都强
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conge OP @walkbox 因为每跑 200 天左右就得换新鞋子,换烦了。( https://conge.livingwithfcs.org/2019/07/18/zhe-fan-dian-1929-ye-xu-,-wu-xie-shi-zui-hao-de-xie/ )
很多跑者遇到的问题,其实是非常可能是跑鞋带来的 ( https://conge.livingwithfcs.org/2021/11/07/ReturnPoint-problems-with-running-shoes/ ) |
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conge OP @muooOOO 我跑完长距离,第二天的跑步就会很慢的跑,注意心率。
跑多了,身体就适应了。 我都是根据跑之前的体感,估计一下今天能跑多少,然后真正跑的时候,只能比估计值低,不能高。因为跑起来,身体一兴奋起来,往往会屏蔽疼痛信号。 跑完了,吃有营养的事物,多睡觉,好好休息。 控制自己的野心啊。 |
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conge OP @agood 雾霾的时候,我跑过卧室到客厅路线。
憋不住了,就在住处的楼道里跑。( https://conge.livingwithfcs.org/2020/09/13/run-in-smog-days/ ) 有些跑友,在动态清零,封楼的时候,也这么干过。 |