越是社恐，焦虑越要反复的练习，直到脱敏为止。

社恐

反刍

脱敏

独处

27 条回复 • 2022-05-06 10:17:53 +08:00

1

rainame

2022-05-02 15:15:27 +08:00

1

迈出第一步内心要反复拉扯。

2

XiaoGouBa

2022-05-02 15:18:22 +08:00 via Android

建议就医，在医生的帮助下进行认知行为疗法，不要自己进行脱敏。

3

whileFalse

2022-05-02 15:22:01 +08:00

作为极轻度社恐在自我强迫脱敏下已经可以公开演讲了

但是还是不太喜欢和不认识的人搭话。

4

unregister

OP

2022-05-02 15:36:00 +08:00

@XiaoGouBa 好的，之前有找过在线心理咨询师的。

5

getadoggie

2022-05-02 15:55:34 +08:00 via iPhone

1

知道一些事情自己害怕，能正面去面对它，已经很赞了 👍

6

XiaoGouBa

2022-05-02 16:54:56 +08:00 via Android

@unregister 建议去三甲医院心理门诊或者精神科

7

ttgo

2022-05-02 18:20:43 +08:00

5

社恐就不去社咯，干嘛自虐呢

8

malagebidi

2022-05-02 18:27:49 +08:00

2

暴露疗法是焦虑症的其中一种，其他还有放松训练、认知疗法、全神贯注于你的工作、药物治疗、社交技能训练、坚持自我的训练。 -《焦虑症与恐惧症手册》

9

pcbl

2022-05-02 18:41:46 +08:00

1

不是社恐就是有些人有些场合不想说话，遇到关系好的同学朋友能一直喝一直说。
那种一般关系不得不应付的场合就只吃饭不说话。

10

lovepplforever

2022-05-02 18:43:39 +08:00 via iPhone

1

是的，多锻炼，我经常上台表演，慢慢的就好了，别太在意别人的眼光

11

asen1987

2022-05-02 20:29:11 +08:00

2

先找出来社恐的根本原因。找一找心理咨询可能更为有效。
否则你就是挨上一千发子弹，也进化不出来防弹衣啊。
暴露到脱敏这种手段不适合每个人和每种情况，事实上大多数时候反而造成更严重后果。

恶臭闻不到了，不一定是不臭了。

12

cyberpoint

2022-05-02 21:09:09 +08:00

倒不是社恐，就是不知道说啥

13

unregister

OP

2022-05-02 21:46:06 +08:00

@ttgo 逃避可耻但是有用，但是有一种情况是社交孤独，比社恐严重多了。
@asen1987 原生家庭的问题，现在只能通过自己慢慢走出来了。心理咨询过了，也看过《蛤蟆先生去看心理医生》，身体方面还有一些伤病，对我心理肯定也有影响，现在在做康复运动。
@malagebidi 嗯嗯，工作方面的看了《 Get things done 搞定》让自己尽量可以安排好时间，不胡思乱想。其他的方面现阶段除了药物治疗我多多少少都有些接触的。

14

haah

2022-05-02 22:10:10 +08:00

你应该去看心理医生并听从他们的建议！

15

buermo

2022-05-02 22:35:02 +08:00 via Android

2

我就不懂同性恋都不是病了为什么社恐还被当成病需要治

16

ZE3kr

2022-05-03 00:11:09 +08:00

2

@buermo @unregister

社恐全称是社交焦虑症（ Social anxiety disorder ），症状是过度脸红、出汗过多、颤抖、心悸和恶心，治疗方法是认知行为疗法(CBT)。很多人并没有社恐，只是社交焦虑（没有症）或者害怕社交（ Social fear ），或者用来描述自己比常人内向。感觉社恐一词已经被滥用

17

ZE3kr

2022-05-03 00:14:43 +08:00

1

http://news.cjn.cn/whpd/yw_19947/202205/t4050614.htm
社交焦虑症是病，有很多有效疗法。这里有对比社交焦虑和社交恐惧症。总之就是很多人并不是“社交恐惧症”，但却称自己“社恐”

18

freebird1994

2022-05-03 00:21:44 +08:00 via Android

什么东西都去修正真的没必要，社交孤独只能说社交不能给予你能量，应该向内觅求能量。

19

Dev0

2022-05-03 00:46:33 +08:00 via Android

多社死几次就好了🌝

20

em70

2022-05-03 01:02:23 +08:00

郭德纲,周星驰都有社交恐惧症,为什么要治,遇事不逃避就行了,这个性格有其存在的价值,不是病

21

Suigintou

2022-05-03 07:48:32 +08:00 via iPhone

在，把摄像头拆下。

22

wa007

2022-05-03 10:45:58 +08:00

建议多运动，运动能让大脑更清醒，也能让大脑获得舒适感。

23

KomiSans

2022-05-03 12:29:59 +08:00

《乌合之众》

24

levelworm

2022-05-03 20:26:03 +08:00

除非是心理疾病问题，否则大量训练基本上可以解决社交恐惧症。我当初英文口语进步，就是因为读研究生做了助教，要讲课啊，口语不行是会被吐槽的。后来上班之后进步的就更快了。不过现在又懒了，无所谓了，懒了为了社交去看不感兴趣的电视剧，玩不喜欢的游戏啥的。我现在就是专门聊自己感兴趣的东西，让别人去接受，反正我的目的就是解决 small talk 的难题，又不是去谈恋爱。。。

25

vorioo

2022-05-04 00:27:14 +08:00 via iPhone

走出来，从事自己喜欢的工作，带些为了工作而交际的工作，慢慢就会好

26

akn8

2022-05-05 12:59:13 +08:00

我也社恐，说一说正在改善的方法：如果遇到沟通上的事情想逃避，那就越要去做。

27

stdout

2022-05-06 10:17:53 +08:00

修道或是禅定，更关注自己，时间久了就会觉得大部分社交无意义。还不如观察自己。