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ivanchou
V2EX  ›  健身

大家都怎么制定的健身计划及规范动作

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  •   ivanchou · 2020-09-07 10:49:59 +08:00 · 2839 次点击
    这是一个创建于 1538 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    身高 178,目标增肌。体重之前一直稳定在 66 ~ 67kg,疫情开始自己在家练胸、肱二肱三,体重在 69kg 上下很难再有突破。昨天去附近的私教工作室上了一节体验课,目的是纠正一下动作以及更有效率的锻炼,原计划是交个学费上 10 来节课然后开始能够自己练,但给人感觉是私教工作室主要还是以陪练为主,感觉后面可能陷入不得不再买课的情况。

    v 站上的大佬们有什么推荐的方式,身边没有大肌霸带。
    6 条回复    2020-09-10 13:16:35 +08:00
    vegito2002
        1
    vegito2002  
       2020-09-07 11:28:16 +08:00   ❤️ 1
    抖音:641 ( FitEmpire), 大力士岳洋

    这种视频看一段时间, 自己练一段时间, 基本就能够凭借着肌肉感觉自我纠错了
    noqwerty
        2
    noqwerty  
       2020-09-07 11:56:46 +08:00   ❤️ 1
    开始的时候找教练帮你指导动作和制定计划,入门之后就可以自己上网找视频了,我判断入门的标准是视频里提到的错误发力方式、错误姿势等我有很大一部分都犯过或者见过
    jmc891205
        3
    jmc891205  
       2020-09-07 12:04:37 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    把《力量训练基础》这本书里讲的深蹲、推举、硬拉和推举都学会,就可以说入门了。
    视频我推荐 youtube 上的频道 ATHLEAN-X™️
    NPC666
        4
    NPC666  
       2020-09-07 12:34:17 +08:00 via Android   ❤️ 1
    健身环大冒险
    ivanchou
        5
    ivanchou  
    OP
       2020-09-10 13:15:48 +08:00
    @vegito2002 #1
    @noqwerty #2
    @jmc891205 #3 感谢大家推荐的视频跟书籍,我都尝试去了解看看
    ivanchou
        6
    ivanchou  
    OP
       2020-09-10 13:16:35 +08:00
    @NPC666 #4 已经有健身环了,感觉这个偏全身,而且实际上还是跟训练计划有点不一样。
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