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张大妈： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24/（你知道女生圆背.乌龟脖儿多难看吗？分享一些我在这方面的努力与心得） 反正我已经擎等着晚年受背部疾病的困扰了，最好了准备~（大哭.jpg ）
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abcd106 2020 年 5 月 9 日  11
此时一个靓仔默默地挺起了背
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98jiang 2020 年 5 月 9 日
不加班的都不太行了。。
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orangex 2020 年 5 月 9 日
我应该有严重的背部筋膜炎，大概是竖直肌还是斜方肌，用力按压可以感受到条索状的肌肉，并且拨弄时靠下部分会有刺痛。此外扩胸、抬臂、转动肩部，咔咔咔声音大的惊人。
怎么办呢，修福报的年轻人有几个真的抽得出时间锻炼健身呢？ |
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devtk 2020 年 5 月 9 日
感觉不行，最近一直觉得肩膀 还有背有点酸
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pyg992313 OP 1
@kios 去健身 ： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24 这个帖子感觉不错 可以照着做做 也可以去盲人按摩啊 还有去一些专业的骨科诊所
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gbqqaybc 2020 年 5 月 9 日 via Android
背还行，就是脖子受不了了😓 左右扭动挺疼的
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daocheng 2020 年 5 月 9 日
上海吗？来打羽毛球
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orangex 2020 年 5 月 9 日 via Android
@thfurior 感谢 其实我去年去过康复科 花了 100 大洋，教了我四个拉伸，锻炼肌肉的动作。有时候睡前会做两下，然而感觉不是很够
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ngrok111 2020 年 5 月 9 日
之前每周都去按摩放松一下会稍微好点，现在在家办公真的药丸
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lv2016 2020 年 5 月 9 日
不好
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ReturnNull1 2020 年 5 月 9 日
每天都抽时间健身，背部肌肉发达了整个背是很挺拔的
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lights 2020 年 5 月 10 日
有坚持经常去游泳，肩膀和脖子目前保持良好
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lights 2020 年 5 月 10 日 1
@ngrok111 #14
我 17 年有一段时间也经常去按摩，去的是中医馆，医生是大学的中医专业出身的，感觉很专业 那个医生看我去得很频繁，建议我游泳或者打羽毛球，后来我学了游泳，也经常去游，现在脖子和背几乎没有再酸痛过了 |
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namelosw 2020 年 5 月 10 日
按摩的话又花时间又只能治标，实效很短的，还不如去运动。
我以前总背疼腰疼，换了 Aeron 就好了。 可能不适合所有人，但是有可能是椅子有问题。建议先去医院检查一下有没有问题，如果只是肌肉的话可能可以研究一下椅子啥的。据说游泳也很好，时间充裕的可以试试。 |
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troywinter 2020 年 5 月 10 日
多站一站还是很有效的，中午可以多出去走一走
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Molang 2020 年 5 月 10 日 via iPhone
刚刚练完背，挺酸的，不好
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masker 2020 年 5 月 11 日 via Android
前几天筋膜炎可把我痛惨了
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lanbatian 2020 年 5 月 12 日
[]( https://imgchr.com/i/YtC9UO)
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tianchen2011 2020 年 5 月 14 日 via Android
此时一位穿着背背佳的靓仔路过
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