这是一个创建于 1670 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
于是自己弄个 app 。已经上线了。 https://apps.apple.com/cn/app/%E8%96%84%E8%8D%B7%E8%AE%B0%E5%BD%95/id1509474868
各位大佬..看看还有什么改进的。
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Cmdhelp 2020-04-29 11:54:22 +08:00
。。。挺好的，但是一般用 keep
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Unclev21x 2020-04-29 11:55:50 +08:00
首先是管住嘴，然后才是迈开腿。
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Smash 2020-04-29 12:04:05 +08:00
今天的摄入，楼主参考。
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Smash 2020-04-29 12:05:15 +08:00
7 分吃，3 分练。
每天至少锻炼半小时吧，然后制造热量缺口，摄入<消耗。 慢慢就减下来了。 |
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Smash 2020-04-29 12:06:50 +08:00
APP 记录我都无法做到每顿都按时记录。
所以我并不是很依赖 APP 。 主要还是靠自制力。 |
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liyang5945 2020-04-29 12:07:41 +08:00 via Android
瘦子体质表示想增肥
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hhhsuan 2020-04-29 12:09:50 +08:00 via Android
经济寒冬，还是多养点膘吧，吃不饱饭的那一天也许并不遥远
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yeqizhang 2020-04-29 12:13:29 +08:00 via Android
夏天都不想吃饭，碳水饮料喝的多……
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Cielsky 2020-04-29 12:20:18 +08:00 via Android
@liyang5945 我也是，很多时候一天 4 顿饭，一斤也不涨
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dcd 2020-04-29 12:21:20 +08:00 via Android
跟楼主需求相反，苦恼 /狗头
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yu5121199 OP 我自己用..感觉计算热量也不太准。
但...每次吃饭都记录下。。至少知道今天都吃了什么。。。。 |
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redford42 2020-04-29 13:34:56 +08:00
有个什么薄荷网
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sssszaw 2020-04-29 13:37:22 +08:00
我最厉害的一个月长了 16 斤，以前一直是维持在 87kg 左右，现在突破 200 了,想减肥，一直没管住嘴迈开腿，但是最近把游戏戒的挺厉害的
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luren123 2020-04-29 13:50:30 +08:00
同想减肥（主要是锻炼，目前也不胖），有互相督促的么，坐标上海长宁
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suzhenyu 2020-04-29 13:57:30 +08:00
很喜欢这个配色和 UI 。在做一块 App，设计好难搞。
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zhousforever 2020-04-29 13:59:14 +08:00 via Android
@Smash 你现在减到多少了？
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JB18CM 2020-04-29 14:08:04 +08:00
每天 2 杯黑咖啡 早上一杯, 中午一杯
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wolfie 2020-04-29 14:09:43 +08:00
APP 打卡形式只有刚开始有用，现在撸铁都用笔记纸上。
定期记录最近习惯、心得。并对比体脂秤的历史曲线。 |
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jobscolin 2020-04-29 14:14:10 +08:00
不，你不想
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Smash 2020-04-29 14:14:11 +08:00
@zhousforever 87->82.5 。
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constantine008 2020-04-29 14:22:19 +08:00
@sssszaw 我在戒烟，一戒烟就想吃东西，管不住嘴，所以戒烟后感觉体重 hold 不住了。要是减肥戒烟一起上，感觉自己坚持不了多久。。
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mostkia 2020-04-29 14:49:21 +08:00
放心吧，除了钱包，什么肥都很难减
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milesnihao 2020-04-29 14:57:36 +08:00
多吃蔬菜少吃饭，多吃蛋白质，晚上锻炼一下就好了。
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sssszaw 2020-04-29 14:59:32 +08:00
@constantine008 戒烟有点困难，我也抽烟，但是我没有烟瘾，一周一包烟就够了。
你更多的是想找个分散注意力的方式我感觉，是不是嘴里含点什么可能会感觉舒适点 |
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gloryson 2020-04-29 15:00:54 +08:00
改吃人造肉吧
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libasten 2020-04-29 15:01:35 +08:00
太难了，我最近发现疫情期间长胖了，最近想减肥，但是每天晚上下班都饿的难受，恨不得能吃三碗饭......
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constantine008 2020-04-29 15:14:50 +08:00
@sssszaw 是的，找不到什么好的健康的可以替代的东西，不过跟你相反，我没把游戏戒了。。玩游戏能分散我的注意力
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Vogan 2020-04-29 15:17:28 +08:00
我现在开始吃红薯，很少的米饭，大约两口的量吧。多吃蔬菜，不吃肥肉，不喝奶茶、速溶咖啡、碳酸饮料。晚上有空就跳 15 分钟的 hiit 。正在努力中。。。
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sssszaw 2020-04-29 15:41:08 +08:00
@constantine008 我是想的以后下班回去再学会习，所以就克制住了打游戏，然后改玩别的了，有点小尴尬，哈哈。
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iFlicker 2020-04-29 19:13:25 +08:00
想想夏天的 西瓜 冰淇淋 甜筒 冰阔落 *冰沙 什么星冰乐 各种雪糕 多好吃啊
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hirasawayui 2020-04-29 20:05:55 +08:00 via Android
@iFlicker 你是魔鬼吗？？？？
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laycher 2020-04-29 20:53:39 +08:00
没关系，继续想就好了。
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yanyuyu89757 2020-05-06 16:33:26 +08:00
刚下单左旋 10W 准备每天去健身房运动会
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