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arth
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给久坐电脑前的你:办公室无器械放松操

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  •   arth · 2020-04-08 23:27:43 +08:00 · 2207 次点击
    这是一个创建于 1689 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    久坐办公室,容易头前伸、驼背,体态不佳。 有一组非常简单、无门槛的动作,推荐给大家。 无需器械,只需在休息间隙抽出几分钟,不出月余,就能改善气质。

    站立,然后用双臂做 V 、W 、L 、和 T (双臂伸直)字样,循环做 2-5 组。


    试试看,有没有一种满血复活的感觉?
    12 条回复    2020-07-13 23:23:37 +08:00
    shutongxinq
        1
    shutongxinq  
       2020-04-09 00:52:06 +08:00 via iPhone
    有点 b 站小姐姐舞的感觉
    qfdk
        2
    qfdk  
       2020-04-09 02:21:53 +08:00 via iPhone
    YWCA
    delectate
        3
    delectate  
       2020-04-09 07:07:19 +08:00
    俯卧撑,一组 50 个,做 5 组,神清气爽。
    我现在就是这么做的,只是改成了波比跳而已。
    imhd
        4
    imhd  
       2020-04-09 08:22:56 +08:00 via Android
    我愿意睡觉🐶
    nexklee
        5
    nexklee  
       2020-04-09 08:50:16 +08:00
    双臂做 W L? 还是教教我吧
    ccoming
        6
    ccoming  
       2020-04-09 09:27:01 +08:00
    来来来,上一套职场卸膊操 》职场甩锅操
    https://www.bilibili.com/video/BV1Ax411A7xw
    wanacry
        7
    wanacry  
       2020-04-09 09:37:11 +08:00
    W 怎么做?
    Unclev21x
        8
    Unclev21x  
       2020-04-09 16:07:45 +08:00
    @delectate 老哥这身体素质不错啊,我估计一组能做 20 个到顶了😂
    arth
        9
    arth  
    OP
       2020-04-09 16:37:29 +08:00
    @nexklee V:双臂向斜上方举,W:单臂折成 V 字举开; L:大臂小臂成直角,向上举。
    动作和 @afdk 提到的 YWCA 是同一套东西。
    arth
        10
    arth  
    OP
       2020-04-09 16:38:25 +08:00
    @wanacry 看上条。
    arth
        11
    arth  
    OP
       2020-04-09 16:40:18 +08:00
    @delectate 厉害了。but 感觉在办公室做爆发训练不太现实,也缺乏必要的运动过渡(热身、放松)。
    suxiaohuan
        12
    suxiaohuan  
       2020-07-13 23:23:37 +08:00
    这个帖子好棒,刚试了一下简直神清气爽
    建议添加一点颈椎运动,比如用脑袋甩一个 @的轨迹再反方向甩一个
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