基于 Time Out.app 的强制休息最佳实践

之前在 Linux 上用typing-break来控制休息时间，用上 Mac 后发现 Time Out 在这方面做得更好。

Normal break：
- 每50分钟强制休息6分钟
- 有30秒预警时间以供善后，30秒内背景色渐变到全黑
- 不显示延期休息和忽略休息按钮，以免手贱
休息期间立刻离开计算机，活动头颈，肩部，腰部和四肢关节，眺望远方

Micro break：
- 每15分钟强制休息15秒
- 有5秒预警时间以供善后，5秒内背景色渐变到全黑
- 不显示延期休息和忽略休息按钮，以免手贱
休息期间转动脖子，转移不同距离视觉焦点若干次

我最近的亲身实践表明，适当地设置强制休息可以在一天高压工作完成后依然保持相当的精力，身体没有明显的不适，效果明显。

MAS： https://itunes.apple.com/us/app/time-out-free/id402592703?mt=12

官网： http://www.dejal.com/timeout/