我从小就有这个情况,家人说我腰比较短,不知是不是天生的原因(身高 173 )。每天晚上都有做仰卧起坐或俯卧撑,数量虽然不多,但坚持一两年了,肚子肉没减,其他地方倒是有变化。
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Lin0936 2019-04-09 15:38:45 +08:00
转呼啦圈?
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aver4vex 2019-04-09 15:42:33 +08:00 1
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moka20477 2019-04-09 15:44:06 +08:00 4
所谓的局部减脂方法都是胡编乱造的 ,减脂只能全身减脂,你做仰卧起坐只能让肚子越来越大,因为腹肌增长了,肥肉还在那,想要减脂就控制饮食,做 hiit 或者跑步
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oisc 2019-04-09 15:44:48 +08:00 via Android 2
不要做仰卧起坐。楼主可能是内脏型脂肪比较多。运动所谓坚持和有效不是一码事,有氧心率要到最大心率 60%到 80%。
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ccming 2019-04-09 15:46:36 +08:00 via iPhone
坚持有氧加无氧
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clions 2019-04-09 15:47:30 +08:00
他们说:减肥先减四肢,然后才到肚子这个最中心,所以要想减掉肚子上的肉,得继续瘦下去才行
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DeWhite 2019-04-09 22:26:00 +08:00
RUN JUST RUN
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SquirrelMAN 2019-04-09 22:53:30 +08:00
减皮脂+内脏脂肪
推荐 4L 的 60%+心率训练法,个人一般用健身房的器械单车 |
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fengfisher3 2019-04-10 10:08:18 +08:00
一直站着就行了。
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txwd OP |
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shpdnx 2019-04-12 13:47:23 +08:00 via Android
一直想长肉,就是不长肉。长难减简单
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fx67ll 2019-04-12 14:26:08 +08:00
坚持跑步中!
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InkAndBanner 2019-04-16 10:39:54 +08:00
你就说胖就完了呗.....还说的这么详细
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txwd OP @InkAndBanner 看你怎么定义胖。如果我觉整体很胖,我就不会说那么详细了。
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sun522198558 2019-04-16 15:41:53 +08:00
少吃米饭,少吃高热量的东西
就算运动也要管住嘴 不然一切白费 |