改善头前倾的几个动作[Reddit 29K upvote]

V2EX = way to explore

V2EX 是一个关于分享和探索的地方

现在注册

已注册用户请登录

这是一个创建于 2355 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

Youtube 链接：

https://www.youtube.com/watch?v=wQylqaCl8Zo&feature=youtu.be

（我觉得对 v2 的朋友们应该很有用）

如果有需要我可以做个中文解说

upvote

YouTube

解说

14 条回复 • 2018-06-06 14:22:26 +08:00

SquirrelMAN

2018-06-03 16:34:54 +08:00

感谢分享

jadec0der

2018-06-03 16:46:30 +08:00 via Android

感谢分享

2Go

2018-06-03 17:51:54 +08:00

感觉还能抢救一下

kingcos

2018-06-03 18:07:08 +08:00

Great!

hsuan

2018-06-03 18:19:07 +08:00 via Android

听不懂，求中文版

kamen

2018-06-03 18:24:14 +08:00

请置顶十分钟，金币我和 V 友出了

benzzz

2018-06-03 19:05:53 +08:00 via iPhone

感谢分享！

SquirrelMAN

2018-06-03 19:10:04 +08:00

这个也不错

whodareswins

2018-06-03 19:30:01 +08:00

1 左右歪昂头
2 左右后昂头，
3 枕着球保持躺着的姿势
4 在 3 的姿势上做几组轻微抬头昂头动作

不过还是要平时注意。。

tfflowers

2018-06-03 21:05:48 +08:00 via Android

需要需要，感觉阔以帮助更多人！

uuair

2018-06-03 21:32:36 +08:00

我擦。。youtbue 的自动字幕，自动翻译简直好极了啊。。。。

MIMEIK

2018-06-03 21:33:28 +08:00 via Android

头前倾一部分原因是斜方肌力量不足，身体站直背部靠墙，头部后侧、肩胛骨、腰臀、脚后跟在一直线上（都贴住墙），手背和肘部靠墙做 W 伸展，对肩周和颈椎有一定的疗效。不能完成此动作的 v 友或许需要去医院检查一下。贵在坚持，仅供参考。

frittle

2018-06-03 21:46:34 +08:00

个人推荐 8 楼贴的视频，那位老师的视频内容都不错。

ucmp0001

2018-06-06 14:22:26 +08:00

MARK