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yuhaaitao Jun 10, 2017 via Android
没坚持成功
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xiaoke0718 Jun 10, 2017
没坚持跑步
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xiaoke0718 Jun 10, 2017  1
你是中国人，为什么在英国过生活？不想回中国？
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shizhouren Jun 10, 2017 via Android
坚持跑但不是天天跑
一周三四次吧 |
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WildCat Jun 10, 2017 via iPhone
@xiaoke0718 回不回是个人选择 这么问好尴尬 233
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KNOX Jun 10, 2017 via Android
@xiaoke0718 为什么你的重点放在人家在英国？中国人一定要在中国生活吗？
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timhal Jun 10, 2017 via iPhone 16
@xiaoke0718 看到你这回复以为我在看网易新闻的评论区而不是 v2
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Andiry Jun 10, 2017
时间太少，距离太短，再加上跑累了就走，你这跑和不跑其实没啥区别
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nodin Jun 10, 2017 via iPhone 1
没坚持下去是因为膝盖痛了。
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Fooleap Jun 10, 2017
距离有点短。
我跑了半年左右，越跑越多，最多月跑量 200k 左右，体重从 75 公斤降到近 65 公斤，最近两个月没怎么跑，体重也没反弹。 |
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ifoolish Jun 10, 2017 via iPhone
可能是姿势不对，或者鞋子太渣（迪卡侬一百块的跑鞋），跑了一年多，膝盖不行了，跑久了膝盖会胀痛，虽然我不是个胖子……准备换个贵点的鞋再坚持一下
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dishonest Jun 10, 2017
@xiaoke0718 你是不是有病啊
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tracyone Jun 10, 2017
@xiaoke0718 关你吊事。
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loniper Jun 10, 2017 1
你这强度太小了吧，我 4 月份下决心减肥，做个半个多月的基础训练（仰卧起坐、哑铃、踏步机），加强了下基础素质后开始跑步，配合饮食结构变化（少摄入碳水，不吃零食），5 月底就已经减了 20 多斤了。开始时跑 3KM，然后 5KM，然后 8KM、10KM、15KM，不过 15KM 跑完后得休息一两天，所以现在基本不跑 15 了，5 ～ 10 跑跑挺舒服
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hobbyliu Jun 10, 2017 via Android
赞，媳妇很漂亮
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ddddddzzz Jun 10, 2017 via iPhone
@xiaoke0718 为什么要在中国？连选择国家的权利都没有？
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SuperMild Jun 10, 2017
慢步让肥肉变肌肉？理论上慢跑是消耗肌肉的……
坚持 366 天的意思是每天跑？理论上跑步要休息，否则伤膝盖……（不过你强度非常小就还好） |
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sean10 Jun 10, 2017 via iPhone
你之所以后面体重没有变化的原因不是什么已经转化为肌肉，而是强度没有变化，肌肉记忆了训练量。跑步也是属于健身，你可以搜搜合适的训练计划，强度和距离都是需要切换加大的，否则我觉得更多只是个热身。
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sean10 Jun 10, 2017 via iPhone
当然，坚持下来很赞。顺便一提，跑步是个瘾:)
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Phariel Jun 10, 2017 via Android
去游泳吧 跑步伤膝盖
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sundong Jun 10, 2017
坚持骑车一年心得 ： 上班靠它出行即可 （逃......）
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dtw5t Jun 10, 2017 via iPhone
半个月就放弃了，各种乱七八糟的原因
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0asis Jun 10, 2017 via iPhone 1
@xiaoke0718 怎么会有这种麻瓜
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ZhaoHongXuan Jun 10, 2017
我 15 年 16 年总共跑量大约 2000 公里的样子，今年感觉犯懒了，一周估计也就一两次吧一次大约 6 公里，肚子上的肉肉感觉又要回来啦，以后还是要多跑...争取能瘦下来
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oyoy Jun 10, 2017 via iPhone
坚持睡觉 30 的结果，长了一身膘
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ShavenCat Jun 10, 2017
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plpptp Jun 10, 2017 1
 跑步 4 年，膝盖没问题，注意姿势，选对跑鞋（支撑系 /稳定系），佩戴防具。 体质变好，困扰多年的鼻炎消失。 同时也要吐槽下，运动的年轻人太少了。 |
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snow9312 Jun 10, 2017 via iPhone
距离确实太短，我一般跑都是 5 公里打底，想减肥有氧运动坚持半小时以上比较好吧。
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leewangyang Jun 10, 2017 via Android
看对比照，效果好明显啊
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xvx Jun 10, 2017 via iPhone 1
其实我想吐槽，广告比内容还多……
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rogerchen Jun 10, 2017
如果不确信自己的跑步姿势完全正确，还是建议跑一停一，膝盖半月板出问题了就惨了。
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Yannis1990 Jun 10, 2017
@plpptp 每天 10 公里啊....太牛比了...
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Yvette Jun 10, 2017 via iPad
看到三楼，感觉有点害怕
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suliuyes Jun 10, 2017
插个话，楼主现在代购过关还容易么？
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Ettup Jun 10, 2017 via iPhone
吐槽一句，blog 真是太多广告了，显得页面乱七八糟的
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ZhaoMiing Jun 10, 2017 via iPhone
跑过一年多，然后膝盖积液了
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0915240 Jun 10, 2017
贵在坚持
之后一直在跑的 后来开始 滑板 、游泳、然后就断了。。。 |
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oisc Jun 10, 2017
跑步，是在用半月板换心肺机能
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inisun Jun 10, 2017
可能现在感觉没啥，但一旦环境变化了一下，然后又停了一段时间，就感觉到了。可能我以前搞田径时强度大吧，百米 11 秒以内那种，现在经常莫名其妙的刺疼。
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grimpil Jun 10, 2017 via Android
这他么不就是个广告贴么
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SuperMild Jun 10, 2017
人的身体有个体差异，有些人的膝盖能承受，这是天赋，很多人不能承受，这比较普遍。
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davidyin Jun 10, 2017
坚持走路都不容易。坚持跑步一年，都是厉害的人。
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Pactzhao Jun 10, 2017 via iPhone 1
跑步是一定要学姿势跑法 只要没学过 膝盖早晚出问题
推荐《跑步革命》这本书 |
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WildCat Jun 10, 2017 via iPhone
@Yannis1990 我同学有个一天十公里跑了一年的，直接从胖子变女神
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TangMonk Jun 10, 2017
跑步伤膝盖啊
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doctorlai OP @WildCat 有照片对比嘛？
@suliuyes 代购还可以，其实就是偶尔做做，一直没啥问题。 @Ettup 嗯，挣点广告费贴补一下主机费。 你可以： 用 Adsblocker 还有这个是 AMP 版本，只在首尾放了广告。https://justyy.com/archives/4568/amp |
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renyijiu Jun 10, 2017
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ayanamist9 Jun 10, 2017
瘦了好多
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laoyuan Jun 10, 2017
说跑步伤膝盖的是真没爬过山
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laoyuan Jun 10, 2017
世界上有两种人我的朋友，一种是跑步的人，一种是不跑步的
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miaomiao888 Jun 10, 2017
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f1r1ng Jun 10, 2017
我舍友从大二开始几乎每天晚上绕操场跑 15 圈左右，大概是 8-10km，晚上几乎不吃东西，跑了一年，肚子减下去了，体型倒是没怎么变化 hhhhhh
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ghostheaven Jun 10, 2017 via Android
看过斌卡的硬派健身，他的观点是跑步可以提高肌肉耐力，增加能量缺口，但是同时会促进食欲和脂肪的堆积，如果不能坚持永远跑步的人，停下来会造成比较大的反弹。
另外一个方向是重量训练，提高基础代谢，一定程度上也可以减脂，但最主要是提高了肌肉含量，体型也会更好。配合 HIIT 食用更加。 |
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glume Jun 10, 2017
自我感觉跑步对减脂和增加基础代谢可能没有力量训练那么好，
但在对内脏尤其是心肺系统的锻炼方面，可以说是非常好的，因此对于体质的增强也非常见效。 |
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JayFang1993 Jun 11, 2017
跑 3-5KM 跑了一个多月 体重减了 7 8 斤 看起来也明显瘦了 后面忙毕业的事 断了 以后得坚持下去
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yeeli Jun 11, 2017
楼主可以换一种跑法， 从每天改成一周 2 跑或 3 跑， 然后开始加量加速度， 这个就会瘦的更快了
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Syaoran Jun 11, 2017 via Android
博客这广告数量和排版就像那些垃圾站……
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lfk0000 Jun 11, 2017 via Android
自从减了 20kg 之后就一直在跑步、越野跑、徒步...
不过还是反弹了 5kg 回去 _(:з」∠)_ |
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Antidictator Jun 11, 2017 via Android
@plpptp 过敏性鼻炎吗。姿势有什么推荐吗？
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6oML852dJf9Kn2l7 Jun 11, 2017
这强度太小了，ps 肥肉无法变成肌肉
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6oML852dJf9Kn2l7 Jun 11, 2017
@xiaoke0718 这智商的为啥都会放进来？
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ChenPeiPei Jun 11, 2017
 坚持跑步路过，但是感觉确实还是伤膝盖，看了楼上各位推荐的跑鞋准备去试试 |
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chocolatesir Jun 11, 2017
坚持一个月不网购。。今天看到你这个帖子，蠢蠢欲动，败了三双索康尼！！！！
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huanggua Nov 13, 2018 via Android
跑步可以提高心肺功能，分泌多巴胺愉悦心情。但是减肥减脂的效果不好，如果想减肥，建议进行 HIIT，配合一定的大肌群力量训练（胸、背、臀、腿）。
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