为啥我一天睡 7 小时还是觉得早上起来特别困？

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LZ ， 33 岁。晚上 2 点睡觉， 9 点起床。累得都不行了，尝试着早点睡 12 点左右，但是很难于入睡，经常在床上看手机硬是拖到 1 点多。。

你们都几点睡的？

难于

入睡

硬是

起床

13 条回复 • 2017-06-11 10:04:09 +08:00

fprint

2017-03-24 17:53:28 +08:00

睡觉不能开灯，哪怕是一个 led ，保持房间绝对黑暗，另外房间要通风，不能关窗又关门。

billytom

2017-03-24 18:05:13 +08:00

这是春困，要祛湿。连续喝一段时间红豆薏米水（千万别下大米），晚上不要熬夜，最好早上做点运动出身汗，彻底决绝冷饮。过一段时间就好了

billytom

2017-03-24 18:06:37 +08:00

补一个，如果公司有开水，可以自己带点黄芪片+几粒枸杞子焖来喝

SpicyCat

2017-03-24 18:33:13 +08:00

过了 11 点睡，第二天会有点困，不管几点起来。
过了 12 点睡，第二天会很困，不管几点起来。
过了 2 点睡，第二天就废了，不管几点起来。
曾经晚上 10 点睡，第二天早上 5 点自然醒，非常精神。
大部分人其实是晨型人，不适合熬夜。

xx12306

2017-03-24 19:04:37 +08:00 via iPhone

你缺少一只猫。我家猫贴着我睡的时候第二天起床不会困，要是距离远了，第二天就觉得不够睡

kslr

2017-03-24 19:46:49 +08:00

能量不够

Sunkist

2017-03-24 20:24:25 +08:00

@billytom
@xx12306
你们两位是开玩笑的吧？一个中医，一个玄学，不知所谓。

楼主是凌晨 2 点睡的，看清楚是凌晨 2 点，那么晚睡，这种作息习惯就极度不正常了，能不困才怪。而且还是过了 30 的人了，你说 18 22 还估计可以。

justyy

2017-03-24 21:24:20 +08:00

@Sunkist 有这么恐怖嘛，我只是把作息时间往后调了 2 小时，而且我也睡了 7 小时了。。。。

pc10201

2017-03-24 23:25:12 +08:00

跟时间没有关系,跟入睡时间有关,人是自然的一部分,要适应自然

Yvette

2017-03-24 23:34:49 +08:00

喝酒，戴眼罩

bbx

2017-03-25 04:36:20 +08:00

早睡，不早睡不行，而且你都 30 多了

moyang

2017-03-25 06:19:24 +08:00 via Android

我不同时区工作已经一年了，每天一点半睡，九点起，精神超好

sammo

2017-06-11 10:04:09 +08:00

睡眠强度不够。可以试试缩短睡眠时间 (晚睡早起) 这会让人不由自主地增加睡眠强度