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咨询大家一个问题，大家做开发的，由于熬夜，加班，长时间面对电脑，久坐这些原因导致身体会出现一些病痛，有的可以通过锻炼调节可以恢复，但是尤其是骨头上的病痛不可逆。因为想问下大家，比如腰疼，腿疼，脖子疼的时候，大家都采取什么方式来缓解呢？
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iburu 2016 年 1 月 11 日  1
膝盖疼的时候就保暖，室内盖个被子，出门穿上秋裤
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AmberBlack OP @iburu 我本身就腿疼，应该是肾虚的一种，也有可能是冻坏了，穿的很厚，感觉膝盖还是冰凉的。
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LenaYan 2016 年 1 月 11 日 1
健身房撸上一天，在家里瘫痪一天，第三天又活了。。。。
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chanmian95600 2016 年 1 月 11 日 1
睡觉热水泡脚，我一个朋友长期坚持效果很好
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padapen 2016 年 1 月 11 日 1
适当的运动
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loyd1234 2016 年 1 月 11 日 1
多跑跑跳跳吧
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adeweb 2016 年 1 月 11 日 2
1.每隔 30~60 分钟站起来走动喝水远眺
2.给自己按摩，在感觉到有一丁点不舒服就停下工作按摩几分钟，不要等到身体感觉痛了才行动 3.每天洗热水澡(冬天也是) 4.每天运动 学会给自己按摩很重要，对于颈椎，有专门的按摩方式。 |
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ianva 2016 年 1 月 11 日 1
基本不存在不可逆，就是缺锻炼，健身房各种肌肉弄起来哪都不疼
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tabris17 2016 年 1 月 11 日 1
喝点热水
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weer0026 2016 年 1 月 11 日 1
上个月开始每天中午锻炼一小时，现在精力比以前好多了。
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ianva 2016 年 1 月 11 日 1
@likuku 我说大部分年纪轻轻的基本没问题，本人左腿韧带断了，右膝有拉伤，右腿腹股沟拉伤，尾椎骨裂，各种都康复锻炼完好，至于颈椎腰椎，多锻炼基本不会有问题
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ianva 2016 年 1 月 11 日 1
有问题该去医院去医院，该去手术去手术，该去康复去康复，大部分锻炼好了，找好教练避免锻炼受伤，基本都搞的定，没啥是自己琢磨啥方法弄好的
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wawehi 2016 年 1 月 11 日 1
囚徒健身 自我训练
工作注意适当休息，没状态的时候多动动 |
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lausius 2016 年 1 月 11 日 1
现在背部脊椎开始偶尔有点不舒服了。
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mV2GK 2016 年 1 月 11 日 1
哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康？ - 回答作者：匿名用户 http://zhihu.com/question/19592784/answer/70086902
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zzn 2016 年 1 月 11 日 1
换一份不加班的工作
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Halry 2016 年 1 月 11 日 via Android 1
布洛芬。。。（好吧我老是推荐药，感觉药丸
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SilviaY 2016 年 1 月 11 日 1
不应该先看医生吗。
换工作少加班才是治本 |
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colincat 2016 年 1 月 11 日 1
去看医生吧，推拿针灸拔罐针灸理疗真的能缓解
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soland 2016 年 1 月 11 日 1
休假
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rubytek 2016 年 1 月 11 日 1
我人生中的几次颈椎刺痛都是在一天玩 15 个小时以上的游戏之后，戒了之后就好了。工作同理。
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Weakdancer 2016 年 1 月 11 日 1
个人理解：不管从事任何工作，身体都是第一位的，不是程序员身体不好是合理的，任何人身体不好都是不合理的，身体会以痛或者不舒服来提醒。
所以身体不舒服，不应该想办法缓解，而是通过两个角度让身体变得健康。 第一个角度：改善环境。 第二个角度：改变习惯。 环境： 如果觉得冷，就提高室温，使用各种取暖工具，中国有十几亿人，很多人都有各种各样的取暖需求，总有一种方法能改善现有的环境。 穿的很厚还是觉得冷是正常的，暖水瓶本身不会发热只会保温，身体代谢出现问题就算穿的再厚也会冷，这时候必须借助外界帮助。 桌椅不舒服就改善桌椅。 光线不好就改善光线。 习惯： 饿了就吃。 困了就睡。 定期散步运动。 |
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Weakdancer 2016 年 1 月 11 日 1
推荐《人体使用手册》
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xiamingchong 2016 年 1 月 12 日 1
请一个月假，马上什么都好了，而且头发都变多了，这是真的 ！
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QK8wAUi0yXBY1pT7 2016 年 1 月 12 日 1
引入番茄法，既增加工作效率，又保护身体
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ibiger 2016 年 1 月 12 日 1
引体向上每天做到不能再做。
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nvidiaAMD980X 2016 年 1 月 12 日 via Android
@AmberBlack 腿疼能扯上肾虚？我是春夏秋大量流汗，即使是在空调房 25℃左右，去医院检查，什么问题都查不出……………
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moka20477 2016 年 1 月 12 日
为啥腿疼是肾虚...现在好像身体哪有毛病都是肾的锅...
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lancegin 2016 年 1 月 12 日 1
每天 6 点起来撸健身房的飘过，，一整天倍儿精神 ˊ_>ˋ
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necomancer 2016 年 1 月 12 日 1
最简单的办法，跑步，买点复合维生素比如金施尔康。持续 2 周则会有很好的效果。
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AmberBlack OP @nvidiaAMD980X 肾虚 分为阴虚 阳虚 建议你看看老中医。
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offer 2016 年 1 月 12 日 via iPhone 1
早睡早起，做运动，
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bibizhang 2016 年 1 月 13 日 via Android
大保健
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kneep 2016 年 1 月 13 日 via Android 1
腰疼做臀桥练习
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AmberBlack OP 谢谢各位。
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darluc 2016 年 1 月 17 日
游泳&瑜伽
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