做了 100 个俯卧撑，分成 30,20,10 这样的组数做的，做完了手腕疼，这正常吗？
applelove · 2015-08-12 22:27:02 +08:00 · 2072 次点击这是一个创建于 3376 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
俯卧撑是不是应该手掌发力呢？？怎么感觉自己是在手腕用力，当然也有感觉二头肌得到了锻炼，只是觉得手腕疼有些奇怪，大家做俯卧撑的也是这样的吗？？
18 条回复 • 2015-08-13 18:14:06 +08:00
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joeyzh 2015-08-12 22:27:22 +08:00
卖个俯卧撑支架。
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joeyzh 2015-08-12 22:27:45 +08:00
买个俯卧撑支架。打错了……
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fineao 2015-08-12 22:33:04 +08:00
俯卧撑要用胸肌发力，是练习胸肌的好动作。想练二头就做窄距俯卧撑。
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jedicxl 2015-08-12 22:40:11 +08:00
做习惯了手腕就不疼了。不过也要注意支撑的时候，手的摆放。
二头肌感觉发力的话，说明胸肌力量不够，需要借力 如果想重点练胸肌，就宽距。我在宽距的时候，手是略呈外八字，这样手腕不别扭 |
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liuyi_beta 2015-08-12 22:44:42 +08:00
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ligyxy 2015-08-12 22:46:40 +08:00 via Android
你要让我做，做完哪儿都疼
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applelove OP @liuyi_beta 我就是用这个在做，，要不要加个好友啊？
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rrfeng 2015-08-12 22:59:47 +08:00
@liuyi_beta
然而并没有什么卵用！ |
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uglyer 2015-08-12 22:59:55 +08:00 via Android
只有我一个人觉得30+20+10=60吗。
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cxshun 2015-08-12 23:02:36 +08:00
应该是手的摆放不正常，我一般一次性做50个，做完就累到不行了，但手没感觉不舒服的，如果你手真的太痛，那你可能是手腕用力过度，尝试用腹部出力。
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hahasong 2015-08-12 23:11:03 +08:00
为什么我一次最多只能做30个，极限了。感觉俯卧撑是无氧运动，都是憋气做才好发力
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liuyi_beta 2015-08-13 13:06:19 +08:00
@hahasong 坚持一段时间就好了，循序渐进，后面可以提高数量。
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liuyi_beta 2015-08-13 13:08:17 +08:00
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applelove OP @liuyi_beta 这个软件叫keep移动健身健练吗？？有什么特点？
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liuyi_beta 2015-08-13 16:27:37 +08:00
@applelove 试用以下就好了，可以选各种训练计划。@rrfeng赶紧给我打广告费。
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applelove OP @liuyi_beta 真的觉得不错哦，，，还是免费的，，没广告，，，
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