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V2EX 提问指南
applelove
V2EX  ›  问与答

做了 100 个俯卧撑,分成 30,20,10 这样的组数做的,做完了手腕疼,这正常吗?

  •  
  •   applelove · 2015-08-12 22:27:02 +08:00 · 2083 次点击
    这是一个创建于 3392 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    俯卧撑是不是应该手掌发力呢??怎么感觉自己是在手腕用力,当然也有感觉二头肌得到了锻炼,只是觉得手腕疼有些奇怪,大家做俯卧撑的也是这样的吗??
    18 条回复    2015-08-13 18:14:06 +08:00
    joeyzh
        1
    joeyzh  
       2015-08-12 22:27:22 +08:00
    卖个俯卧撑支架。
    joeyzh
        2
    joeyzh  
       2015-08-12 22:27:45 +08:00
    买个俯卧撑支架。打错了……
    fineao
        3
    fineao  
       2015-08-12 22:33:04 +08:00
    俯卧撑要用胸肌发力,是练习胸肌的好动作。想练二头就做窄距俯卧撑。
    jedicxl
        4
    jedicxl  
       2015-08-12 22:40:11 +08:00
    做习惯了手腕就不疼了。不过也要注意支撑的时候,手的摆放。

    二头肌感觉发力的话,说明胸肌力量不够,需要借力
    如果想重点练胸肌,就宽距。我在宽距的时候,手是略呈外八字,这样手腕不别扭
    ligyxy
        6
    ligyxy  
       2015-08-12 22:46:40 +08:00 via Android
    你要让我做,做完哪儿都疼
    applelove
        7
    applelove  
    OP
       2015-08-12 22:46:42 +08:00
    @fineao 那看来我是真的发错力了


    @joeyzh 能不能推荐一个??
    applelove
        8
    applelove  
    OP
       2015-08-12 22:47:49 +08:00
    @liuyi_beta 我就是用这个在做,,要不要加个好友啊?
    rrfeng
        9
    rrfeng  
       2015-08-12 22:59:47 +08:00
    @liuyi_beta
    然而并没有什么卵用!
    uglyer
        10
    uglyer  
       2015-08-12 22:59:55 +08:00 via Android
    只有我一个人觉得30+20+10=60吗。
    cxshun
        11
    cxshun  
       2015-08-12 23:02:36 +08:00
    应该是手的摆放不正常,我一般一次性做50个,做完就累到不行了,但手没感觉不舒服的,如果你手真的太痛,那你可能是手腕用力过度,尝试用腹部出力。
    applelove
        12
    applelove  
    OP
       2015-08-12 23:02:43 +08:00
    @uglyer 我只是说这样的一种形式,不是具体的数字啦
    hahasong
        13
    hahasong  
       2015-08-12 23:11:03 +08:00
    为什么我一次最多只能做30个,极限了。感觉俯卧撑是无氧运动,都是憋气做才好发力
    liuyi_beta
        14
    liuyi_beta  
       2015-08-13 13:06:19 +08:00
    @hahasong 坚持一段时间就好了,循序渐进,后面可以提高数量。
    liuyi_beta
        15
    liuyi_beta  
       2015-08-13 13:08:17 +08:00
    @applelove 现在已经开始用@rrfeng家的keep了,发现这个更虐人。。。。。。
    applelove
        16
    applelove  
    OP
       2015-08-13 14:33:13 +08:00
    @liuyi_beta 这个软件叫keep移动健身健练吗??有什么特点?
    liuyi_beta
        17
    liuyi_beta  
       2015-08-13 16:27:37 +08:00
    @applelove 试用以下就好了,可以选各种训练计划。@rrfeng赶紧给我打广告费。
    applelove
        18
    applelove  
    OP
       2015-08-13 18:14:06 +08:00
    @liuyi_beta 真的觉得不错哦,,,还是免费的,,没广告,,,
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