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Majirefy Apr 11, 2015
孤独的美食家～～～～
LZ别打我…… |
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skpoo Apr 11, 2015
老板，先来两块钱的腹肌
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caixiexin Apr 11, 2015
上个月跑了120多公里，减了六七斤，现在腿疼了，锻炼还是要注意方法，要不然真会悲剧的= =
其实有氧运动减脂不一定要坚持40分钟，中间休息也是可以的。或者用HIT（高强度间歇，体现在跑步上就是快慢交替跑）的方式，效果更好更省时间：） 话说lz的秤看起来怎么像超市卖肉的2333 |
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caixiexin Apr 11, 2015
@constance 比如绕操场跑，可以半圈冲刺（就是短跑的那种全力冲刺），半圈慢跑。或者一分钟冲刺，一分钟慢跑。亲身体会确实感觉三十分钟能跑出四五十分钟的运动量，不过每天都这样可能会比较累，隔几天进行一次比较好。
只要是高强度和低强度间歇进行的运动，都可以算作HIT，据说HIT方式在锻炼后还有持续燃脂的“躺瘦”效果=.=。 我是从斌卡的 硬派健身 里学到的，感觉他写的文章挺萌挺有趣的，有理论也有实际操作，甚至连做饭的菜谱都有：） |
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hasse Apr 11, 2015
我隐约看到了不对称的腹肌=。=
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stupidcat Apr 11, 2015
晚餐呢
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Marfal Apr 11, 2015
大体重先节食，轻一点再去做跑步之类的伤膝盖的运动，如果膝盖废了人可就真废了，站都站不了。
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heyli Apr 11, 2015
想了解下平时三餐吃些什么？
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caixiexin Apr 11, 2015
@stupidcat 我的经验是三餐保证，不吃撑，少零食。晚餐要吃好吃少（保证营养又少油）。高强度锻炼后要吃东西（苏打饼干配酸奶水果，或者低脂奶粉泡燕麦）。不知道为什么，晚上运动出汗后虽然会饿，但是胃口会比不运动时候小，随便吃一点就觉得饱了。
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comanboy Apr 11, 2015  2
爲什麽你穿上衣服就感覺沒肉啦！
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pH Apr 11, 2015
太牛逼了=-=
首先你要买得起跑步机，高帅富 |
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mrxachen74 Apr 11, 2015
边看电影边跑容易分心伤膝盖
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jookr OP @mrxachen74 没有直接关系 除非摔跤
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