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Supplement 1 · Feb 2, 2015
为免误导，特此声明：我对运动和锻炼没有任何系统化知识，基本来自于网络，知识简单的和大家分享一下~ 运动不可强迫，大家务必关注自己身体的各种信号，避免运动伤害 : )
关于我的早起时间表：
1. 身体允许时，4:30~5:00之间（伪）自然醒；
2. 喝温水缓解身体缺水，分两大杯，多次喝完（目测共600ml~750ml），喝完脑子也清醒了；
3. 开个音乐电台，吃一丢丢小零食，听歌刷贴半小时；煮粥，给猫大人铲屎加粮；
4. 5:30开始，和猫大人一起进行身体拉伸（李小龙有学猫拉伸的桥段哈哈）；
5. 5:35~40，开始10分钟的 workout，我觉得是心肺唤醒，出汗，不恶心；
6. 5:50~55，开始俯卧撑，分组，看情况。以前单组40个...现在3组加起来才40个就垮了...；
7. 6:30 洗澡
8. 6:45 开始吃煮好的粥，看各种搞笑视频增加幸福感哈哈
9. 7:00 开始回回邮件什么的；
10. 8:00 出门上班去。
基本是这样，晚上基本上9点左右就开始困，10点多必须要睡觉了。但是感觉不错。。反正刷网页早上起来一样能刷啊！网速还爆快！
关于我的早起时间表：
1. 身体允许时，4:30~5:00之间（伪）自然醒；
2. 喝温水缓解身体缺水，分两大杯，多次喝完（目测共600ml~750ml），喝完脑子也清醒了；
3. 开个音乐电台，吃一丢丢小零食，听歌刷贴半小时；煮粥，给猫大人铲屎加粮；
4. 5:30开始，和猫大人一起进行身体拉伸（李小龙有学猫拉伸的桥段哈哈）；
5. 5:35~40，开始10分钟的 workout，我觉得是心肺唤醒，出汗，不恶心；
6. 5:50~55，开始俯卧撑，分组，看情况。以前单组40个...现在3组加起来才40个就垮了...；
7. 6:30 洗澡
8. 6:45 开始吃煮好的粥，看各种搞笑视频增加幸福感哈哈
9. 7:00 开始回回邮件什么的；
10. 8:00 出门上班去。
基本是这样，晚上基本上9点左右就开始困，10点多必须要睡觉了。但是感觉不错。。反正刷网页早上起来一样能刷啊！网速还爆快！
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fising Feb 2, 2015 via iPad
真惬意
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loading Feb 2, 2015
早起剧烈运动无法接受！车启动都要暖一下呢！
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ATiGr OP @loading ，这个主要是心肺运动，能够短时间内提高心跳速度，有利于进入清醒状态呐！前提是，醒来先喝大杯睡！伸伸懒腰做一些拉伸~ 就能保护关节和心肺啦！ 然后休息一下再俯卧撑，那时候整个人都已经清醒了！
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xiaogui Feb 2, 2015
还是傍晚好点
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bobopu Feb 2, 2015 via iPhone
好倒是挺好，大清早赶着上班都来不及，哪有空做这个啊。。。
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Xrong Feb 2, 2015
太累了...
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lll9p Feb 2, 2015
几十个俯卧撑
我一次只能做20个最多了 唉。。 |
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macemers Feb 2, 2015 via Android
早起做剧烈运动为什么对身体不好？
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ATiGr OP |
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ziyuan Feb 2, 2015
这个运动量只是热身吧。。
俯卧撑一次100的飘过 |
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penjianfeng Feb 2, 2015
以前早上俯卧撑+仰卧起坐+深蹲，后来经常因为空胃结果好几次完了后就反胃，然后就没做了，不知道你早上空腹这样十分钟不反胃？
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ATiGr OP @penjianfeng 不能刚起来就做；
@zuyuan 对啊，我现在腰间除了赘肉还是赘肉。。。热身都热不完就趴下了，哈哈！ @xiaogui 一天下来，回家就很累了。傍晚我只会一周两次去健身房，练器械。在家里就变成一直刷网页了，陋习无解。。 |
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fqyyygx Feb 2, 2015
这个4点起床的挑战性好大的说
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yangyang98 Feb 2, 2015
我早晨游泳1个小时~
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ATiGr OP @fqyyygx 不是4開頭不好意思叫自己「早起黨」啊！
@yangyang98 你這個厲害。。難道是家裏有泳池？ @xiaogui 同病相憐~早起可治~ 哈哈 誒喵的怎麼變繁體了... 算了就這樣吧懶得重新打了... |
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hjiang201 Feb 2, 2015 via Android
我四点还跟周公解梦呢！基本不到八点闹铃起不来的人
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kocd Feb 2, 2015
天天6点起，7点去健身房，9点从健身房出来，9点半到公司。
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wpaygp2015 Feb 2, 2015
不错不错···继续坚持··
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ATiGr OP @wpaygp2015 哦耶！努力ing~ 希望每天都能如此~
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ATiGr OP @wpaygp2015 为早起点赞！
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thidnh Feb 2, 2015
敢问lz什么工作。我8点出门上班，必须7点45起
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ziyuan Feb 2, 2015
建议楼主再加上引体向上和深蹲
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ATiGr OP |
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sennes Feb 4, 2015
坐电脑前太久了，跟着做了一下。累死我了!!
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