V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
Sign Up Now
For Existing Member Sign In
• 请不要在回答技术问题时复制粘贴 AI 生成的内容
This topic created in 4194 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
前几天去洗剪吹的时候洗头的帮我按了一下肩膀，发现我的肩膀已经非常僵硬，已经到了很严重的程度，应该是长期对着电脑所导致的。
然后现在我发现自己的右手手腕由于长期使用 macbook 触摸板而导致有时候手腕有无力感，左右手做同样一个动作的时候右手明显比左手不利索。
不知道有没有什么缓解的方法？还是说只有我是这样的情况？
然后现在我发现自己的右手手腕由于长期使用 macbook 触摸板而导致有时候手腕有无力感，左右手做同样一个动作的时候右手明显比左手不利索。
不知道有没有什么缓解的方法？还是说只有我是这样的情况？
 |
1
laiqs2011 Nov 11, 2014
多运动才是王道
|
 |
2
em70 Nov 11, 2014 via Android  2
中医推拿，拔火罐，跑步，早睡早起都是没用的，关键还是要少撸
|
 |
3
ralf Nov 11, 2014
|
 |
6
likuku Nov 11, 2014
每天雷打不动必须保质保量完成一些运动，这个非常重要，
我现在至少每周游泳１次，每次不间断游１小时，每天保证作足一定量的俯卧撑和上臂练习。 # 右膝盖被医生诊断有旧伤，禁止跑步等陆地腿部运动，推荐游泳。 每天作息，尤其是睡眠尽力规律，每日睡眠（不含爬桌子打盹）至少８小时。 饮食规律，戒断零食，３餐规律，仅可能自己烧饭，少放油，低盐，低脂肪，每餐必含蛋白质，谷物，蔬菜 均衡，提高蛋白质和蔬菜比率，尤其是蔬菜比率。 |
|
8
likuku Nov 11, 2014
肩颈，有条件就学瑜伽吧，每天坚持练习。
当然，游泳也对肩颈有非常好的改善。 |
 |
9
neoz Nov 11, 2014
打羽毛球，跑步，骑车。
|
 |
10
nicai000 Nov 11, 2014
运动, 健身, 健康饮食以及尽量追求正常的作息时间
|
|
11
ralf Nov 11, 2014
@djyde 我的经验是左右挤压的关系。我使用的笔记本是万向支架，外接显示器使用万向支架，人体工学椅。电动升降电脑桌，2个小时切换坐跟站立，明显改善的是颈椎，其次是腰椎。
|
 |
12
mthli Nov 12, 2014 via Android 2
找个女朋友。
|
 |
13
cdxem713 Nov 12, 2014
1、外接以下设备：鼠标、键盘、显示器；
2、改善坐姿。 3、水杯换个小的，每隔一个小时去打水顺带走走。 4、有时间还是多出门走走。 PS：我觉得我的腰不行了... |
 |
15
bsbgong Nov 12, 2014
废话少说，运动。
打篮球，乒乓球，羽毛球都能解决上肢问题。 其实程序员还有一个更严重的问题是下肢，不运动不行。 |
 |
16
Doubear Nov 12, 2014
出家当和尚去、十年后保证你膘肥体壮
|
 |
17
hellowangit Nov 12, 2014
1.120俯卧撑
2.3km慢跑 3.3餐规律 4.不要熬夜 |
 |
18
freeze Nov 12, 2014
每天都坚持几下扩胸运动。。。舒展一下肩膀
|
 |
19
saximoer Nov 12, 2014
工作一会，起来休息休息，伸展一下身体。
|
 |
20
jwk345 Nov 12, 2014 via Android
推荐「囚徒健身」，不管怎样还是得运动，才能解决根本问题，这本书基本身体各个部位都锻炼到了，而且每种动作都有循序渐进的步骤，每天花不到30分钟，一年以后保证身体杠杠的
|
 |
21
chevalier Nov 12, 2014
每周至少跑三次步，每次不少于30min
|
 |
22
zhangdawei Nov 12, 2014
买个划船机扔家里，程序员最容易出问题是的脊椎（后背）和下肢，
都属于划船机的锻炼范围。 |
 |
23
leiz Nov 12, 2014 1
能问出这种问题的都是约等于没救的。
你的潜意识早就告诉你要运动，你却只想着去找能不能不用运动更省事的办法。 结果就是，维持原状，直到不可逆的损伤出现。 |
 |
24
withrock Nov 12, 2014
健身
|
 |
25
huangyang Nov 12, 2014
最近准备换工作了。哦，是改行。
|
 |
26
happywowwow Nov 12, 2014
每天骑车20km+
跑步膝盖痛 骑车不会 |
 |
27
grzhan Nov 12, 2014
佳木斯快乐舞步 _(:зゝ∠)_
|
|
28
ralf Nov 12, 2014
@kissazi2 定制金属底板，然后焊接vip3，只是vip3有点小贵，我也给自己买了vip3，还在路上。
http://www.amazon.com/Kinesis-Freestyle2-VIP3-Accessory-keyboard/dp/B008BVNQW4 class考虑木托附加上去成为半full hand。full hand贴一层木制材料或者绒面根据各人需要。 |
 |
29
fakestuff Nov 12, 2014
每天早上起来打字都很困难。。。
|
 |
30
Knights Nov 12, 2014
试试站着撸代码
|
 |
31
Pactzhao Nov 12, 2014 via iPhone
买一本囚徒健身 我已经练了快五个月了 见到我的人都说我比以前壮多了 现在也不失眠了 食欲也旺盛了 感觉特别棒
|
 |
32
owen1989 Nov 12, 2014
有没有五道口这边一起踢球的，快两个月没运动了，周末踢球
|
 |
33
Actrace Nov 12, 2014
买个shine,你健康就好了~
|
 |
34
karonl Nov 12, 2014
找个女朋友
|
 |
35
hitsmaxft Nov 12, 2014
1. 早下班
2. 坚持活动 3. 改行写静态语言, 单测和编译时间可以起来走圈喝喝水啥的. |
 |
37
Totoria Nov 12, 2014 2
少撸管 每天抽时间跑跑步
|
 |
39
raofeng Nov 13, 2014
我现在已经切换到左手用鼠标了，右键手腕太痛了。
|
 |
40
q1402329216 Dec 5, 2014
推荐个健康公众号 钠健康(najiankang)
|
Select Language