关于 MAC 下往 nfst 写文件和删除文件

问题有两个，第一个是关于删除文件：

我的rMBP装了Paragon，打开NTFS格式的移动硬盘（移动硬盘总容量1860G），显示剩下950G可用，然后我在MAC下删除了50G的文件（并清空回收站），MAC显示剩余1TB，这个是正确的，然后我回到win，发现移动硬盘还是剩下950G。。。这个时候打开我的电脑，移动硬盘盘符显示总容量只有1810G。。也就是50G凭空消失了。但是打开磁盘管理里面确实看到总容量是1860G的。。

我的问题是：有什么办法可以在不格式化的情况下回收这50G。。。。（下次再也不敢在MAC下乱删NTFS文件了。。

问题二：

现在我每次在MAC下往NTFS移动硬盘里面拷东西进去，目录下除了文件本体，还会有以“._”开头的隐藏小文件，请问怎么不要自动添加这些文件；

再问一个吧：请问MAC下怎么跟NTFS好好玩耍？