OP 刚开始健身半年左右吧，之前有一次推肩冲重量（ 25kg ）带了一次护腕，也不知道是不是佩戴方式不正确，还是怎么地，那次之后，手腕就隐隐作痛。涂了一段时间扶他林，好了些，但是感觉手腕不能非常自如的扭动了最近卧推比平时重了一些（ 40kg ）吧，第二天手腕就异常痛，赶紧去买了扶他林涂上，症状也没有减轻，上网搜了一下感觉自己是 tfcc （三角纤维软骨复合体）了！有没有之前经历过的老哥们怎么解决的，只能挺训么？
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jczeng 16 小时 2 分钟前
停训，去医院，估计得长时间停训，tfcc 康复很慢
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banmuyutian 15 小时 54 分钟前
停训，静养，你想荒废一年还是一辈子？
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digitv 15 小时 48 分钟前
小红书多看看教程，结合教程评估下严重性，我之前损伤过，坚持康复恢复了。运动损伤没有灵丹妙药，这东西主要就是康复训练。
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TomVista 15 小时 29 分钟前
你这个不严重,停训就行了.不要动它,避免 没事试试 这个操作,半年起步吧.健康为主
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fishlium 15 小时 4 分钟前
我遭了，固定了一个星期稍微好点我就忍不住要动了，现在 3 周了，带着护腕，还是有点痛，部分角度不能动。也不知道能不能恢复。最好还是固定 3-4 周，说是越早固定越好
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cryptovae 14 小时 42 分钟前
已经两年了，之前是左手，后来右手也疼了，已经疼习惯了，懒得动，哎
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Judyhhh 13 小时 37 分钟前
先去医院确认是不是 tfcc ，保守治疗就是带护腕固定，医生之前让我先固定了 3 周，去复查的时候还是没完全好，又让我固定了两个月- -
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issakchill 13 小时 6 分钟前
只能养了 不要负重了
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Youweiyoyoyo OP @Judyhhh 好的，感谢回复。我抽空去医院确认下吧，请问这个是挂手部门诊外科还是什么科呢？
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Youweiyoyoyo OP @fishlium 好滴，我先去医院确认下病症
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Youweiyoyoyo OP @banmuyutian
 还想这没涂点药就好了，我先去医院看看，好了还想恢复训练呢 |
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Youweiyoyoyo OP @TomVista 谢谢。我抽时间去医院看下
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fishlium 10 小时 47 分钟前
@Youweiyoyoyo 挂手外科、运动康复科、骨科，如果是小拇指侧手腕多半都是了，尽早固定，我之前都很焦虑，现在稍微好点就不想管了
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revlis7 10 小时 35 分钟前
之前骑车摔伤了手腕，毛巾都拧不动，一开始以为也是 TFCC ，后来去医院做核磁发觉只是韧带拉伤，自己买了护具（带铁片夹层的那种）静养，也是恢复了大半年才好。
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