减重了快 20 斤了.现在屁股肉减了感觉很多. 坐凳子,感觉都会搁着有点痛了.没有肉了. 这是啥情况,怎么屁股肉也没了.
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GeminiPro Jun 27, 2025
减重 20 斤，是靠少吃的么？怎么吃的？
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hfJ433 Jun 27, 2025  1
减肥从来都是减的整体，没有说具体减某个部位
屁股肉没了，可能你屁股的脂肪比例占你全身脂肪比例过多，可以尝试深蹲这些练些肌肉回来 |
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Greenm Jun 27, 2025
对，这是“减重”的一个问题，如果是单纯的减脂，保留肌肉，就没有这个问题了。
我们健身人的臀大肌挺发达的，坐着挺舒服。 |
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wsbqdyhm Jun 27, 2025 via iPhone
展开来详细说说怎么减的，单纯控制热量缺口还是有氧
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zjuster Jul 10, 2025
如果你是单纯的节食少吃减少的体重，那伴随着脂肪的降低，肌肉也会同时降低（甚至掉得更多。）
这时候臀大肌的体积和臀部脂肪的减少，会让臀型塌扁，坐下来的时候骨盆接触，可能会产生这种情况。 不过我挺纳闷的，20 斤不至于，除非你原来的体重基数就不大。 这种疼痛，我更倾向于是因为腰腹肌肉力量太弱造成的坐姿体态不适，就是核心腰腹的肌肉力量弱，腰的问题引起了屁股的疼痛。 |
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