认识那个“小不点”：遇见并治愈你的内在小孩

你有没有想过，其实我们每个人的内心深处，都住着一个“小不点”？这不是你小时候的洋娃娃或是那些你珍藏的旧玩具，而是那个你从不曾真正了解的“内在小孩”。这个概念听起来是不是有点神秘？别急，让我们一起揭开它神秘的面纱。

什么是“内在小孩”？

内在小孩这个概念是荣格首先提出的，他在 1940 年出版的《儿童原型心理学》中说，儿童原型为“内在小孩”，即人内心里有一个“我”，和我们意识中的“我”是不一样的，人内心里的“我”是从潜意识中诞生的。而我们的意识对其却一无所知。荣格认为，这个“内在小孩”充满着希望，有着无限的潜力，不断地成长。其本性是天真、快乐、顽皮、好奇。如果人能活出这“赤子之心”，会变得更自由、更有创造力、更有活力。 但这个“内在小孩”会变好或变坏，关键就在母亲原型。如果能够与其母亲原型建立正常、良好的关系，就会向正向经验发展。这个人就会变得有爱心、有活力，乐观、积极、负责任。如果不能与其母亲原型建立良好的关系，则可能导致不健康的防御，拒绝长大，逃避或排斥成人世界的现实与责任。其人格就会被扭曲，做出放荡不羁的行为。

每个人都有多个“内在小孩”

我们日常所体验到的犹豫不决、内心冲突、不由自主等经验，其实就是因为内心同时有多种声音，而且它们彼此冲突。自我不知该如何是好。仔细分析一下，每一种声音都像一个独立的人，有着自己独立的想法、情感、冲动，这种声音就是内在小孩。我们每人都有多个内在小孩。有的内在小孩是健康的、快乐的，而有的则是受伤的、不快乐的。心理健康、人格健全、心智成熟的人的内在小孩往往也是健康的，他们彼此之间是和谐的。心理有问题的人的内在小孩是受伤的，而且他们彼此之间会相互冲突，给人带来很多的心理困扰。 从另外一个角度说，内在小孩也是我们的情绪记忆，尤其是那些刻骨铭心的经验，它们对个体有着强大的影响力。在它们面前，个体很容易失去理性和独立性，完全被内在小孩所控制。

“内在小孩”的种类

就像世界上没有两片完全相同的树叶一样，每个人的“内在小孩”也各不相同。我们可以大致将“内在小孩”分为两种类型：快乐的和受伤的。

• 快乐的小孩：他们的童年充满阳光，没有重大的创伤。他们的内在世界是充满希望的，但有时也可能会有些任性和不想长大。
• 受伤的小孩：他们的内心深处藏有创伤，这些创伤可能会在不经意间被触发，导致他们的情绪失控。

受伤的小孩类型

• 冷漠型：他们就像是那些总是保持距离的人。他们可能觉得自己的情绪不重要，或者害怕被伤害。

  这种状态其实是一种自我保护。这类人在幼小的时候，外在环境往往是不安全的、错综复杂的，自己很容易受伤而又无力保护自己，所能采取的方式就是隔离，让自己尽量少对外界的刺激产生反应，不让自己有强烈的情绪体验。成年后，这类人仍然用小时候的应对模式来应对当前的环境，不管当前的环境和童年时的环境有多大的差异。这种模式，必然使他们与他人之间的沟通不畅。 另外，冷漠型的人也会习惯性地压抑自己的感受，不允许自己有任何情绪体验，不管是正面情绪或是负面情绪。久而久之，这种压抑自己的行为就会成为习惯，人会在潜意识层面自动压抑自己的情绪，在还没有意识到自己的情绪之前，已经本能地把它们压抑下去了。所以在意识层面，这类人是真的体验不到什么情绪。如果问他们：“有什么感觉？”他们的回答往往是：“没有感觉。”这么说，他们不是在说谎，因为他们是真的体验不到自己有什么感觉。这样的人很容易患有情感障碍，甚至是抑 郁症。

• 委屈型：他们总是觉得自己受到了不公平的对待，感觉自己付出的多，得到的少。

• 愤怒型：他们可能会因为一些小事情而大发雷霆，内心充满了愤怒。有这类内在小孩的人中，男人比较多，他们的父母往往比较专制，有家暴倾向，他们对父母往往是敢怒而不敢言。

• 依赖型：他们可能总是依赖别人，感觉自己无法独立完成事情。

  他们很容易哭，自己完全没有主见。即使他们已经是成年人甚至是中年人了，往往还是对父母或其他权威唯命是从，虽然心里有很强的委屈和怨恨，但却无力为自己争取正义，而希望他人，比如家人，能够为自己争取权益。 造成这类问题的主要原因是溺爱。从小父母就把他们照顾得无微不至，他们还没有想到的父母都替他们想到了，他们还没有做到的父母都替他们做到了。他们什么都不需要操心，什么都不需要做。小时候，父母经常对他们说：“你什么都不要想，都不需要做，只需要努力学习就行了。”如果人什么都不做，那么他们也不会知道自己能做什么。人的能力都是在实践中锻炼出来的，而不是通过看书看来的，或是通过他人的教导听来的。如果人什么也不做，他们就不知道自己能做什么，就会缺乏自信，变得胆怯和懦弱。另外，人都有惰性，如果有人能替自己解决困难，人当然会选择依靠。而人一旦选择依靠别人，自然就不会依靠自己了。与此同时，人在内心还会给自己心理暗示——“我不会做”或“我不能做”。自己也就会真的相信自己不会或不能。面对困难而又无人相助时，这类人会很容易形成一种“习得性无助”。

• 内疚型：他们总是觉得自己做得不够好，总是担心会让别人失望。

  如果周围有什么问题，他们会很容易觉得可能都是因为自己才出了这些问题。如果有人抱怨他们，他们自动地就会认为这是自己的错，这会让他们体验到一种强烈的焦虑、不安、委屈和愤怒。但这些委屈和愤怒往往都会被压抑下来，不敢表达。实在忍无可忍了，就会爆发，造成一定的破坏，事后又会更内疚，更压抑自己。这类内在小孩的产生主要是因为小时候父母经常责怪他们，无论发生什么过失，父母都会认为是他们的错，并会因此而严厉惩罚他们。

  他们为什么总是这么内疚？很多事情明明不是他们的过错，为什么还是这么心虚？探讨下来，你发现他们内心深处有一种隐藏得很深的恐惧，就是怕别人说自己不好。如果不好，更深一层的恐惧就是害怕会被抛弃。

• 拯救型：他们感觉自己有责任去帮助别人，甚至有时候会给自己带来压力。

  看到有人受苦，他们会很难受，甚至比自己受苦还难受。如果自己不为他们做点什么，他们会感觉很不安，好像自己犯了大错。如果那些人因此而受到伤害，他们会感觉都是自己的错使得他们受伤。有这类内在小孩的人往往都是长子或长女，而父母又不能负起照顾家庭的责任，不管是因为工作忙不在家，还是因为不成熟而无法承担起家庭的责任。这类人往往喜欢“多管闲事”，而又往往“出力不讨好”。

如何治愈“受伤的小孩”

治愈“受伤的小孩”不是一件容易的事，但通过心理咨询和治疗，我们可以逐步帮助他们走出阴影。心理治疗，特别是认知行为疗法，可以帮助我们调整错误的观念，缓解情绪问题。但对于那些深受心理困扰的人来说，仅仅调整认知是不够的。我们需要深入到过去，治疗那些未愈的创伤。

通过催眠或意象对话，我们可以带领来访者回到过去，重新体验那些创伤，但这一次，他们不是孤独的。在咨询师的引导下，他们可以学会自我安慰，感受到来自内心深处的温暖和安全。

最后，记住，每个人的内心深处都有一个“内在小孩”。他有时可能需要你的关爱和引导，但更多的时候，他需要的是你的理解和尊重。让我们一起走进这个神奇的内心世界，找回那个最真实的自己吧！

关于如何去拥抱“内心小孩”，我们下一次再做详细介绍。 如果你对这些概念还有疑问，或者想要了解更多关于心理学的知识，请随时向我提问。让我们一起探索心理学的奥秘，让生活更加丰富多彩！

欢迎关注我的公众号“心理 Channel”，心理知识科普文章第一时间推送。