如以下运动类型: 无器械深蹲 开合跳 俯卧撑 卷腹 轻量波比跳
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angenin 131 天前
跳跃动作多的饭前(一般有氧),力量训练饭前饭后都行。
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JamesR 131 天前
这个分情况:
1.不去健身房,饭后,在住处附近走一走就可以。这种情况饭后走走。 2.如果去健身房,那先锻炼,后回去吃饭,因为吃完饭,不适合去健身房剧烈运动。 |
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yohole 131 天前
没区别,反正公式只有一个:减掉的=吃进去-消耗的
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wonderfulcxm 131 天前 via iPhone
如果是减肥最好饭前,运动完水喝得很多,饭就吃得少。
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minze 131 天前
我一般是饭前运动,先骑室内单车半小时左右有氧,骑的时候还可以看个动漫,然后拉伸,再简单做饭吃饭。有时候晚上不吃饭,只吃点水果,控制体重。
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Daniel17 131 天前
吃了再动,因为下班的时候已经吃过饭了
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Chad0000 131 天前 via iPhone
饭后至少一小时+睡前“摔跤”运动。🐶
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liuzimin 131 天前
如果可以,我一定会选择饭前运动。
但是下班后到家都点多了,再运动,运动完不得快 9 点吃饭,也太晚了,遂只能饭后(隔段时间)运动。 |
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tcpdump 131 天前
不是睡前来一发?
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lowly OP @wonderfulcxm 吃得少这一点很困难,运动完对饮料的那种极度渴望,运动完饭量也大些
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Mikex88 131 天前
前后都吃..
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wonderfulcxm 131 天前 via iPhone
@lowly 没有啊,我傍晚跑完 10 公里通常不怎么吃饭,没什么胃口,要自己逼一把才能吃点东西。
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zhandi4 130 天前
饭后一个小时以上,本身也不会吃饱,大概 5 分饱吧。运动完就是休息会刷牙洗澡了,更不会吃东西
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ccty 130 天前
饭后练,六点下班去练,练完太晚,肠胃不舒服;没吃饭练强度也上不来
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jimmyczm 130 天前
饭后,饭前空腹容易消耗肌肉
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sinux 130 天前
最近晚上不练,下班太晚,到家快 10 点了。
一般早晨 8 点多起来,练一阵。 |