这是一个创建于 144 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
如以下运动类型： 无器械深蹲 开合跳 俯卧撑 卷腹 轻量波比跳
17 条回复 • 2024-07-03 12:49:24 +08:00
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angenin 144 天前
跳跃动作多的饭前（一般有氧），力量训练饭前饭后都行。
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JamesR 144 天前
这个分情况：
1.不去健身房，饭后，在住处附近走一走就可以。这种情况饭后走走。 2.如果去健身房，那先锻炼，后回去吃饭，因为吃完饭，不适合去健身房剧烈运动。 |
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yohole 144 天前
没区别，反正公式只有一个：减掉的=吃进去-消耗的
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wonderfulcxm 144 天前 via iPhone
如果是减肥最好饭前，运动完水喝得很多，饭就吃得少。
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minze 144 天前
我一般是饭前运动，先骑室内单车半小时左右有氧，骑的时候还可以看个动漫，然后拉伸，再简单做饭吃饭。有时候晚上不吃饭，只吃点水果，控制体重。
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Daniel17 144 天前
吃了再动，因为下班的时候已经吃过饭了
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Chad0000 144 天前 via iPhone
饭后至少一小时+睡前“摔跤”运动。🐶
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liuzimin 144 天前
如果可以，我一定会选择饭前运动。
但是下班后到家都点多了，再运动，运动完不得快 9 点吃饭，也太晚了，遂只能饭后（隔段时间）运动。 |
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tcpdump 144 天前
不是睡前来一发？
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lowly OP @wonderfulcxm 吃得少这一点很困难，运动完对饮料的那种极度渴望，运动完饭量也大些
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Mikex88 143 天前
前后都吃..
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wonderfulcxm 143 天前 via iPhone
@lowly 没有啊，我傍晚跑完 10 公里通常不怎么吃饭，没什么胃口，要自己逼一把才能吃点东西。
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zhandi4 143 天前
饭后一个小时以上，本身也不会吃饱，大概 5 分饱吧。运动完就是休息会刷牙洗澡了，更不会吃东西
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ccty 143 天前
饭后练，六点下班去练，练完太晚，肠胃不舒服；没吃饭练强度也上不来
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jimmyczm 143 天前
饭后，饭前空腹容易消耗肌肉
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sinux 142 天前
最近晚上不练，下班太晚，到家快 10 点了。
一般早晨 8 点多起来，练一阵。 |
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