跑步的心率明明已经很高了,记录的还是高强度有氧。是不是要改变运动种类呀?
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cpsony 302 天前
无氧应该是撸铁吧。
低强度有氧可能是慢跑? |
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Halry 302 天前 via iPhone
无氧做间歇跑
low aerobic 可以试一下骑单车 |
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tingyunsay 302 天前
无氧去健身房,各种器械随便练
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beixiao 302 天前 via iPhone
无氧可以用最大摄氧量课程跑,低强度有氧就用二三区心率跑。
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jonty 302 天前 1
二区训练~一般是最高心率的 60-70%
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m0unta1n886 302 天前
跑步心率得到 190 左右才算无氧区间
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sunjiayao 302 天前
区间怎么设置的?
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balddonkey1 OP @m0unta1n886 啊?谢谢,那我确实没到
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balddonkey1 OP @m0unta1n886 这个是不是跟我设置的最大心率有关啊,我设置的 205
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balddonkey1 OP @sunjiayao 我看了下 APP ,设置的最大心率 203 ,然后用的是 5 区间的那个
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m0unta1n886 302 天前
@balddonkey1 按照正常人的计算方式,有氧运动的有氧区间计算公式是(220-年龄)×60%或 80%,超过这个极限应该就算无氧运动,应该跟你设置有一点点关系。具体算法要看佳明怎么定的,反正跟你当时关联手表填的个人信息数据有关系
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lexapro 302 天前
最大心率 205 ????
你是健将级? |
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lexapro 302 天前
给你一个参考,根据我个人做的 CPET (心肺功能测试),普通人(也就是 80%的。。。还算健康的青年),运动心率一般超过 155 以后大多进入无氧状态。这个不是我个人的结果,是医生告诉我看了几千个例子以后的答复
当然,如果你 20 出头,一直保持有氧运动训练,同时还有 HIIT 的习惯,可能你可以进入 top 20%。。。。甚至 10% |
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Aumujun 302 天前
op 你需要测试你的最大心率和阈值心率,戴上佳明手表来一场顶着极限的跑步,会自动给你计算出来。心率分区 1-7 个区,到 5 区的时候才是无氧。
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hinataharuki 302 天前
老哥买的哪款表啊?有没有推荐的
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purefkh 302 天前 via Android
应该心率区间设置不合理,最大心率还是改成自动吧(可以先改的小一点,让佳明自动检测)
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balddonkey1 OP @purefkh 是自动检测的,之前设置的 190
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balddonkey1 OP @lexapro 我可能有氧能力比较差。。但心率就是很高,这个 203 是佳明自动检测的,我跑步的时候手表戴的也很紧,之前手动设置的 190 。佳明测出来的心率好像比 apple watch 稍微高一点
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balddonkey1 OP @hinataharuki 我用的是 265s
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shark000 301 天前 via iPhone
全力冲刺 200 米跑不动的那种才是无氧
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balddonkey1 OP @shark000 哦哦好的
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balddonkey1 OP @shark000 我以为心率到了就算了,现在看来并非如此
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