DissDoge

一言半句便通玄，何用丹書千萬篇，人若不為形所累，眼前便是大羅天。

分子+1

我可以中的，祝福老板大卖~

看了看大家的减脂小方案，可以说是随处开花。而且大部分是错误且是谬论。首先要搞清楚的是：
1.减脂是一定会反弹的，这个毋庸置疑。
2.通过饮食着手来放大热量缺口，这个是常见的知识，但是不等于要大量少吃食物，或者不吃。这种操作只会让你的身体在这个过程中出现各种你感觉不到的问题。这是一种十分愚蠢的办法，是以伤害身体前提下进行的计划。
3.睡眠、饮食、情绪、运动，这是决定你能不能减下来的决定性因素，提高自身基础代谢才是正常且科学的，可持续的策略，享受短时间靠节食掉下来的几斤水分重量，对于自身脂肪和肌肉群以及健康是相对没有好处的。
4.由于个人工作状态，每天要做大量的工作，还要保持脂肪有阶段的下降的，更要科学计划。不是看那个小红书或者某个短视频就能解决你的问题的。
5.无论减脂、增肌、增力，这些有目的，有目标的结果是，肯定是发挥人体主动功能，数据化自己的训练内容和饮食。显而易见，这并不是一个简单节食就能达到的。
6.基于目标，基于个人身体实际情况，和工作 休息时间，先了解自己的身体。医院检查自己的各项激素水平和最重要的睾酮激素水平，游离睾酮。
7.纪律性、计划性、执行力，是决定能否完成目标的关键人为因素。
8.阅读相关书籍，增加对人体运动和健康饮食是十分重要的，不仅仅能帮助你达到目标，还能帮助其他人有一个好的身体和状态。

@cxtrinityy 了解一下，小心是披着佛教外衣谋利的非法邪教

2L 你的 new 对象，是纸片人吗？可以天天换

@elron 牛批

@cat9life 慈悲，认真的。

@GT7 看情况吧，一般要上坛问过之后，再采取处理方法。