Stress Management

释义 Definition

压力管理：指识别压力来源，并通过时间安排、情绪调节、生活方式调整与应对策略等方法，来降低压力带来的负面影响、提升身心功能与适应能力。（也可在职场、学校、医疗与心理健康语境中使用。）

发音 Pronunciation (IPA)

/stres ˈmænɪdʒmənt/

例句 Examples

Stress management can help you sleep better and focus during the day.
压力管理可以帮助你睡得更好，并在白天更专注。

Effective stress management involves setting boundaries, exercising regularly, and reframing negative thoughts before they spiral.
有效的压力管理包括设定界限、规律锻炼，并在消极想法恶化之前进行认知调整。

词源 Etymology

Stress 原指“拉紧、压力”，来自拉丁语 stringere（“拉紧、束紧”）的词根发展而来；到现代英语中常指“心理或生理上的紧张与负担”。Management 来自拉丁语 manus（“手”）相关的词源传统，延伸出“处理、掌控、管理”。合起来 stress management 字面即“对压力进行管理与应对”，在20世纪后期随着心理学、职场健康与自我提升文化的发展而广泛流行。

相关词 Related Words

• Coping
• Resilience
• Mindfulness
• Relaxation
• Burnout
• Anxiety
• Self-care
• Time Management

文学与作品 Notable Works

• The Relaxation Response（Herbert Benson）：讨论放松训练与压力反应的关系，常以“stress management”作为核心概念之一。
• Why Zebras Don’t Get Ulcers（Robert M. Sapolsky）：科普压力的生理机制与应对方式，书中频繁涉及压力管理策略。
• The 7 Habits of Highly Effective People（Stephen R. Covey）：虽不总以该词作标题核心，但在习惯与自我管理部分常与“stress management”语境相连。