Intrusive Thoughts

定义 Definition

“Intrusive thoughts” 指不由自主闯入脑海的念头、画面或冲动，通常令人不适、焦虑或反感，且当事人往往并不认同这些内容。常见于压力大、焦虑、强迫相关体验中（也可能在普通人群中偶尔出现）。此短语在临床语境里常与强迫症（OCD）讨论相关，但并不等同于诊断。

发音 Pronunciation (IPA)

/ɪnˈtruːsɪv θɔːts/

例句 Examples

I get intrusive thoughts when I’m stressed.
我压力大时会冒出一些侵入性想法。

Even though she knew the image wasn’t real and didn’t reflect her values, intrusive thoughts kept interrupting her focus during the exam.
尽管她知道那些画面不真实、也不代表她的价值观，侵入性想法仍在考试时反复打断她的专注。

词源 Etymology

intrusive 来自拉丁语词根 intrudere（意为“闯入、硬挤进去”），经由法语/中古英语发展为表示“侵入的、打扰的”。thoughts 为 “thought（想法）”的复数。合起来 “intrusive thoughts” 字面即“闯入式的想法”，强调其未经邀请、自动出现的特点。该搭配在现代心理学与大众心理健康语境中被广泛使用。

相关词 Related Words

• Obsessive
• Compulsion
• Rumination
• Anxiety
• Distressing
• Unwanted
• Trigger
• Preoccupation

文学与作品 Literary Works

• The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts（Lee Baer）——讨论“侵入性念头/坏念头”的心理机制与应对。
• Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts（Sally M. Winston & Martin N. Seif）——以通俗心理健康写作方式直接使用并解释该术语。
• The Happiness Trap（Russ Harris）——在接纳承诺疗法（ACT）的语境中谈到不受欢迎的念头对注意力与情绪的干扰（常与“intrusive thoughts”并置讨论）。