Burn Out

释义 Definition

burn out 是一个常用短语动词，主要有两个含义：

精疲力竭；身心俱疲——因长期过度工作或压力而感到极度疲惫，丧失动力和热情。
烧尽；熄灭——火焰、灯泡等因燃料耗尽而停止燃烧或发光。

最常用的含义是第一个，尤其在职场和心理健康语境中，名词形式为 burnout。

发音 Pronunciation

/bɜːrn aʊt/

例句 Examples

If you keep working like this, you will burn out.
如果你继续这样工作下去，你会精疲力竭的。

After years of relentless deadlines and sleepless nights, she finally burned out and decided to take a long sabbatical to recover.
在经历了多年无休止的截止日期和无眠之夜后，她终于身心俱疲，决定休一个长假来恢复。

词源 Etymology

burn 源自古英语 bærnan（燃烧），out 表示"耗尽、完结"。这个短语最初用于描述火焰或蜡烛燃尽熄灭的物理现象。20世纪70年代，美籍德裔心理学家 Herbert Freudenberger 首次将 burnout 引入心理学领域，用来描述因长期高强度工作而导致的情感耗竭、动力丧失和身心疲惫的状态。此后，这个词在职场和心理健康领域被广泛使用。

文学作品引用 Literary References

Herbert Freudenberger 的 Burnout: The High Cost of High Achievement（1980）是最早系统讨论 burnout 概念的著作，将这一词汇正式带入大众视野。
Christina Maslach 的 The Truth About Burnout（1997）进一步探讨了职业倦怠的成因与应对策略，使 burn out 成为现代职场心理学的核心术语。
Anne Helen Petersen 的 Can't Even: How Millennials Became the Burnout Generation（2020）探讨了千禧一代面对的系统性倦怠问题，书中大量使用了 burn out 及其名词形式。