Ashtanga

释义 Definition

Ashtanga：阿斯汤加（瑜伽）——一种源自印度的瑜伽体系与练习方法，特点是固定序列的体式（asanas）、呼吸与动作同步（vinyasa）、以及较强的节奏与强度，常被称为“阿斯汤加流瑜伽”。（也常指“阿斯汤加瑜伽”，即 Ashtanga Yoga。）

发音 Pronunciation (IPA)

/ɑːʃˈtɑːŋɡə/

例句 Examples

I practice Ashtanga three times a week.
我每周练三次阿斯汤加瑜伽。

Ashtanga’s structured sequences helped her build strength, focus, and a steady breathing rhythm over time.
阿斯汤加强调固定序列；长期练习帮助她逐渐建立力量、专注力，以及稳定的呼吸节奏。

词源 Etymology

Ashtanga 来自梵语 aṣṭāṅga，由 aṣṭa（“八”）+ aṅga（“肢、部分”）构成，字面意思是“八支/八分法”。在瑜伽语境中常关联到“八支瑜伽”（如戒律、精进、体式、呼吸、专注等修习路径）。现代健身与瑜伽馆中说的 Ashtanga 多指由 K. Pattabhi Jois 推广的、以固定体式序列为核心的练习传统。

相关词 Related Words

• Vinyasa
• Yoga
• Asana
• Pranayama
• Meditation
• Mindfulness
• Hatha
• Flow

文学与著作 Literary Works

• Yoga Mala（K. Pattabhi Jois）——阿斯汤加练习体系的重要著作之一，系统介绍序列与练习原则。
• Light on Yoga（B. K. S. Iyengar）——虽非专讲阿斯汤加，但在英语世界广泛影响瑜伽术语与体式讨论，经常与不同流派（含 Ashtanga）对照阅读。
• The Yoga Sutras of Patañjali（帕坦伽利《瑜伽经》诸英译本）——“八支”概念的经典来源之一，常在讨论 Ashtanga（八支瑜伽）时被引用。