Kegel

释义 Definition

Kegel（凯格尔）：指凯格尔运动/盆底肌训练，通过反复收缩与放松盆底肌群来增强控制力，常用于改善尿失禁、产后康复与部分性功能相关问题。（也可作形容词，如 Kegel exercises。）

发音 Pronunciation (IPA)

/ˈkeɪɡəl/

例句 Examples

I do Kegels for a few minutes each day.
我每天做几分钟凯格尔运动。

After giving birth, she followed a pelvic floor program that included Kegel exercises to help reduce leakage and improve core stability.
产后她遵循一套盆底肌训练计划，其中包括凯格尔运动，用来减轻漏尿并提升核心稳定性。

词源 Etymology

Kegel 源自美国妇科医生 Arnold Kegel（20世纪中期），他推广用特定的盆底肌收缩训练来帮助女性改善产后与尿失禁等问题，因此这种练习以其姓氏命名。

相关词 Related Words

• Pelvic
• Pelvic Floor
• Exercise
• Incontinence
• Rehabilitation
• Postpartum
• Strengthen
• Physiotherapy

文学与著名作品 Literary & Notable Works

• Our Bodies, Ourselves（《我们的身体，我们自己》）——以健康科普语境提及盆底肌与凯格尔运动。
• The Vagina Bible（《阴道圣经》, Jen Gunter）——在女性健康与盆底功能章节中讨论凯格尔运动的适用与误区。
• Mayo Clinic Guide to Women’s Health（梅奥诊所女性健康指南）——在尿失禁/盆底保健相关内容中提到凯格尔训练。